felipem91

Ahhh, e como é seu treino? por exemplo: 2a peito 3a perna etc ... .. . só pra mim ter uma noçao! e quanto tempo vc gasta na aacademia (por dia) só com esse treino? e os resutlados estao sendo satisfatórios? brigadao

Mas a questão é que, eu estou sem tempo pra treinar! e fazendo um treino mais espefício diminuiria alguns minutinhos, e é o que eu quero! Nao quero mudar exatamente pq "eu já sou foda, sou avançado, mereço treino melhor", e sim por necessidade. Eu levo extremamente a sério, me alimento certinho, descanso, e sempre faço um pouco de aeróbico antes de todos os treino. O unico suplemento que tomei foi Whey Protein e Amino da ON... vlw

Ah, malho deve ter quase um ano! acho que faz em março um ano, pq?

Ah intendi! Mas quantos exercicios vc faz por cada grupo? E no caso de triceps e biceps, 1o triceps ou biceps? ou malha um triceps depois 1 biceps? e quando vc faz abdominal?

Atualmente eu faço o famoso treino ABC, sendo que A corresponde aos grupos musculares: peito(4x) e tríceps(4x); o B sao as costas(4ex), biceps(3ex) e anti-braço(2x)(assim que escreve?) e o C que é a perna(5ex, sendo que é coxa e panturrilha) e ombro/trapezio(5ex). O problema é que eu estou muito sem tempo, e queria diminuir bastante o numero de exercicios, e a dica que já ouvi é treinar um grupo muscular por dia! Por exemplo, na segunda SÓ peito, na terça SÓ triceps etc... queria saber se alguem tem mais informaçoes sobre tal treino! como por exemplo, o numero de exercicios por grupo, se é bom tal treino etc. Brigadão! PS: ex = exercício e abdominal eu malho todos os dias, faço 2 ex por dia(creio que seja errado isso hehe), portanto, aonde coloco?

Termogenico liguido ou tipo um CLA?

É mito ou é verdade que a Dextrose pode ser substituido pelo Açucar mascavo?(pós-treino, claro) Até mesmo o Malto, também pode ser substituido pelo Açucar Mascavo?(também pós-treino.. malto sempre pós treino) Abrsss

Não é muito aconselhavel misturar suplementaçao para emagrece com suplementaçao para o ganho de massa muscular! ou um ou outro! Seria melhor vc ganha massa, depois emagrecer.

Malto NUNCA toma-se antes do treino, NUNCA. Tomando-o antes do treino você pode ter efeito negativos(dentre eles, escurecimente da visao). O Malto tem a funçao de recompor os gasto de carboidratos, e ao contrario da Dextrose, é de LENTA absorção... conseguentemente, Dextrose é RAPIDO absorçao. Por ser de Lenta absorçao, pode ser tomado durante ou após o treino. Malto nao serve para dar energia ao treino, isso é mito. Se está dando energia para o treino de alguem, é devido ao psicologico(Efeito Placebo). Abraço!

E qq vc fez pra manipular ele? Teve que ir em Nutricionista? Há um tempo atrás eu tava querendo era manipular um CLA, ou um L-carnitina, já viu algum manipulado? abrços

Uma boa seria tomar um CLA, um termogenico liquido e uma L-carnitina.. se bem que atualmente a L-carnitina foi proibida.. Mas acho q só o CLA e um termo liquid, combinado com uma aerobico e dieta ja dá o resultado esperado! vlw