fmc

Danibrg, coincidências a parte essa semana ja se foi mais 1,5 kg.......desse jeito mais 1 mês e eu chego no objetivo vamos ver......

eu tinha visto um site com um comparativo dessas proteínas aí onde a gold era a melhor mais vai saber né. Você que é lojista acha qual delas melhor, em se tratando de marcas importadas e concentrada?

Beleza Dany, vou seguir o script até fevereiro quando vou fazer a primeira avaliação física para ver como andam as coisas.... eu me dei um prazo até dilatado para chegar aos 75 kg, até junho de 2013. Estou tentando mudar meu corpo, sou meso, meio gordinho e tal, o mais gordinho da família é verdade, na verdade me acho barrigudo e com gordura no peitoral, depois eu posto umas fotos aí. Bora ver se daqui pro meio do ano que vem eu ja estou com o corpo diferente, mais atlético digamos assim, afinal tenho uqe estar bem ja começar a vida de casado gordinho não dá ne... rs.rs. por isso pra junho do ano que vem que é quando vou casar em julho de 2014. Vou colocar o whey antes de ir pro treino então... Quanto aos AEJ eu ja tentei uma vez fiquei meio tonto e desisti por isso, mais vamos ver como esse mês vai ser, daí no mês que vem mudo a forma de treinar..... De qualquer forma valeu pelas dicas

O treino hoje foi bala após a musculação + 20 minutos de esteira intercalando 2 min de caminhada a 6 km com 3 minutos de corrida a 9 km, falando da dieta, inseri antes do treino 1 banana da prata com 1 colher de aveia e 1 colher de mel. Depois do treino mandei o whey e tome o café como descrito na dieta. Será que vai afetar meu resultados?? Preciso chegar aos 75 kg pelo menos.

o maior problema que estou encontrando é que eu treino 06 da manhã e acordo 05:30, como tomar proteína 1:30 horas antes do treino?? kkkk mais valeu pela ajuda..

segue meu plano alimentar, segundo a nutricionista 1400 cal/dia Café da manhã - 1 unidade de pão francês; - 1 fatia média queijo de minas; - 1 copo duplo de leite desnatado; - Vitamina de frutas com fibras 200ml Lanche - 1 fruta ou suco de fruta com fibras Antes de Malhar 01 suco ou 01 fruta ou 01 barra de cereal Almoço - 1 concha média de feijão; - 3 colheres de sopa cheias de arroz; - 200g de carne; ou frango ou peixe ou carneiro - Vegetal A à vontade; - 4 colheres sopa cheias de vegetal B. Obs.: A gelatina diet pode ser utilizada como sobremesa. Caso prefira o suco de frutas, utilize o mesmo número de quota de fruta indicado. Lanche - 1 fruta ou suco de fruta ou iogurte Jantar - 3 colheres de sopa de legumes ou um sanduiche natural ou; - 1/2 porção carne; - Vegetal A (à vontade); - Vegetal B (4 colheres de sopa). Obs.: A gelatina diet pode ser utilizada como sobremesa. Caso prefira o suco de frutas, utilize o mesmo número de quota de fruta indicado. Dieta sólida só ate 21 hs após só liquido ou 01 fruta

entendo, eu ainda tenho esse 1 kg aqui que vou começar usar na semana que vem, depois so compro gold standart. Tem um site que eu fiz uma compra para um colega, chegou em 20 dias dos EUA: https://www.bodybuilding.com/store/optimum-nutrition/gold-standard-whey-protein.html

rapaz eu ja tomei e tenho 1 kg aqui em casa que iniciarei segunda feira.... ja ouvi falar bem, teve até um carinha que mandou fazer um análise para ver se o que tinha no rótulo era o que tinha no conteúdo da embalagem mesmo e parece que ta tudo certo...

Bom dia pessoal, estou com uma bela de uma dúvida. Sou mais ou menos iniciante e vou tentar explicar o que tenho tentado fazer para que possam me ajudar. Em janeiro de 2012 eu resolvi que não queria mais ser gordinho, pesava 88kg tenho 32 anos, 1.68 m de altura e a minha tormenta está na gordura na região abdominal e nos famosos peitinhos que desenham na roupa e incomoda como a zorra. Iniciei um acompanhamento com uma nutricionista e conseguir perder peso, no entando deixei de me exercitar em agosto de 2012 e so retornei a atividade em novembro por ter percebido que ja tinha engordado novamente e em novembro estava com 85 kg. Mais vamos aos fatos atuais: - retornei aos exercícios em novembro de 2013 com 85 kg hoje estou com 80 kg. Comprei um oxyelite pro para me ajudar na perda de peso, que está acontecendo e aí que está a minha dúvida. Estou longe de ter um corpo atlético mas tenho alguma massa muscular e pelo que andei lendo em alguns foruns com Oxyelite posso perder peso (gordura e também massa muscular), pesquisando um pouco mais ví relatos de pessoas que estava tomando em paralelo ao oxy BCAA no pré treino e Whey Isolado no POS. A suplementação ficaria dessa forma: 2 cápsulas de bcaa no pré-treino 1 cápsula de oxyelite treino whey protein isolado O que acham, estou fazendo alguma bobagem ou jogando dinheiro fora? Terei a minha perda de peso, apenas gordura, e conseguirei manter a minha massa muscular? Tudo não passa de lenda e é conversa de forum e vendedor de suplemento desonesto??

Seguindo com os post's hoje completam 4 meses de treinos. Agora focamos de vez no ganho de massa muscular e volume, depois de 30 treinos focaremos na perda e definição muscular. Segue treino novo iniciado hoje: EXERCÍCIO SERIE REPETIÇÃO Rosca Direta Barra 3 DRP 10 Rosca Concentrada 3 8/10/12 Rosca Scoth 3 10 Rosca Alternada Martelo 3 8/10/12 Desenvolvimento Barra 3 10 Arnold Press 3 10 Elevação Frontal Barra 3 10 Panturrilha leg 45º 4 15 Panturrilha Sent. 4 10 Esse é o treino que iniciei hoje e com duração de 30 dias de treinos. Dúvidas críticas ou sugestções é so postar aí...

Bom dia marcelo, como postei anteriormente meu peso deu uma estabilizada...... acabei não tirando as medidas por isso. O treino novo terá a duração de 25 dias após isso eu tirarei as medidas e posto aqui..... Esse é o início do 4º mês de treinos e como eu disse suspendi o uso do lipo 6 black uc estou suplementando com bcaa no pre e wey isolado no pos treino, a dieta continua com 1000 cal. abraço e acompanhe aí qualquer coisa é so postar!

Bom dia pessoal, abrindo o 4º mês de treinos vou postar aqui como estou treinando, a mudança no treino foi feita para começar a partir de hoje então postarei meu novo treino que foi dividido em 3 grupos, A, B e C. Hoje foi dia de malhar o grupo A. 10 minutos de esteira para aquecer e depois do treino mais 10 minutos ao final. Crucifixo 3 x 8 biset com 6/5kg (achei o peso leve demais) supino inclinado 3 x 8 biset com 8/6kg (achei o peso leve demais) supino reto com barra G 2/2 8/10 15kg/15kg FLY 2/2 8/10 8kg/8kg Abducao Inclinado 3 x 8 4 kg (achei extremamente leve) Desenvolvimento Halter 3 x 8 8kg/8kg Elevação lat/front 3 x 8 4kg (achei extremamente leve) pant sentado 4 x 10 50 kg Esse aí é meu novo treino A para trabalhar ombro e peito, amanhã eu posto o treino B e depois o C a medida que eu for evoluindo vou postando aqui...... pelo visto ninguém mais me acompanha, caso eu esteva enganado dêem sinal de fumaça.. Nota.. a proteína isolada que eu citei no post anterior ja chegou e assim como a 3w tem um sabor muito agradável, vamos ver se tenho algum ganho de massa nesse segundo mês suplementando com a proteína, ja que meu treino está focado no ganho de massa muscular...... críticas, dúvidas e/ou sugestões são sempre bem vindas!!

Bom dia pessoal, depois de 18 dias de uso do lipo 6 balck ultra concentrado em paralelo com 3w proteim percebi algumas mudanças. A primeira delas é que meu peso não está mais baixando, estabilizou em 80 kg e não baixa por nada nesse mundo, o que é uma coisa boa até então. Percebi que continuo a perder medidas, bermudas, calça, camisas e camisetas a cada dia ficam mais folgadas na região abdominal e cintura o que me leva a crer que eu estou eliminando gordura e ganhando massa magra, e por isso o peso não baixa. Fazem 30 dias que estou usando o suplemento lipo 6 bc uc + bcaa no pré treino e 3w wey no pos-treino. Como so tomo o lipo quando vou malhar meu 30 comprimidos estão rendendo bons treinos e os resultados estão aparecendo, graças a Deus. O braço ficou com aspecto de mais forte, o triceps está bem definido e maior... segunda feira meu treino de resistência vai ser trocado para um treino de ganho de massa muscular, como meu 3w protein acabou ja comprei uma outra proteína, agora uma isolada, essa 3w é concentrada, segue o nome do produto e link: Isolate 100% Whey 908 g - Probiótica http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... emium_Line É isso, agora vamos ver nos próximos 30 dias os efeitos desse treino para ganho de massa muscular, vou entrar no 4º mês de treinamento e ja não sinto vontade de parar de treinar......... acho que consigo ficar ao menos 8 meses na academia dessa vez,! Nada melhor para estimular o treino do que chegar ao fim do mês e verificar os resultados obtidos, com certeza da um ânimo a mais!!! Vamos que vamos!!! .

Isa, li alguns relatos de pessoas que tiveram os mesmo sintomas que você, no meu caso eu tomo ele por volta de 30 minutos antes da malhação mais antes eu bebo um copo com água, como uma fruta (para não tomar em jejum)e so depois eu ingiro a cápsula, a indicação é que se tome até 8 horas antes de seu horário de dormir ou 30 minutos antes da malhação, existem pessoas que tomam 1 pela manhã e outro a tarde mais eu não recomendo ja que o fabricante indica apenas 1 cápsula por dia. Voltando aos efeitos colaterais, dizem os relatos que é normal sentir essas reações no 2 ou 3 dias iniciais e depois estabiliza de qualquer forma se tu não tem problemas cardíacos e ou cardiovasculares, pressão alta e tal pode ser que não tenha problema mais o certo é fazer um checkup e consultar um médico o remédio e forte pra caramba como eu disse eu tomo 30 minutos antes da malhação, por volta de 05:50 am e so consigo dormir depois da meia noite, sendo que antes de usar ele eu dormia por volta de 21 horas. Detalhe, se tiver suplementando com lipo 6 black ultra concentrado acho legal tomar café descafeinado para não mandar o sono la pras cucuias ja que o lp tem uma concentração forte.... é isso qualquer coisa posta aí espero ter ajudado.

Boa tarde a todos!!! Hoje é dia 12/03-2012 fazem pouco menos de 2 semanas que eu estou tomando o lipo 6 black uc e sinto um diferença muito grande, não no peso ja que estou suplementando para ganho de massa, calças folgadas, camisas folgadas no peitoral são indícios de que o remédio está fazendo efeito, a redução de medidas tem sido constante.... o que anima ainda mais para continuar os treinos e a suplementar..... estou usando o lipo apenas em dias que treino, finais de semana eu não tenho tomado não.. é isso e vamos nessa. próximo post eu coloco detalhes da evolução.