RMD

Tem que ser um exercicio BEM localizado, por exemplo com o antebraço apoiado sobre uma superfície reta e o punho num local livre, vc usa uma barra ou ateh mesmo uma anilha leve e faz um movimento de subir e descer. Isso resolveu o meu problema, mas se mesmo assim doer, recomendo que procure um ortopedista ou fisioterapeuta mesmo. Abraços

Já tentou fazer exercicios para o antebraço?? Ja tive o mesmo problema no cotovelo direito, só sarou quando parei de fazer triceps e comecei a fazer antebraço... um amigo meu teve o mesmo problema e resolveu assim tbm.. Abraços

O segredo esta basicamente da dieta e emagrecimento, não vai ajudar muito vc SÓ fazer abdominal, tem que intercalar com uma corrida e balancear sua alimentação. Seria interessante tentar fazer bastante com peso. Abç

Cara, o treino ta bom... mas não tem como te dizer se é o ideal. Primeiro vc tem que focar seu objetivo (definição.. hipertrofia.. etc) e depois formular seu treino. Se esta tentando definir, acho que seu treino está bom sim.. Abç

Algum problema em tomar SÓ o Whey, ou é melhor tomar com junto de suplemento?

Belo tópico, mas acho que deveriamos ouvir a opinião de alguém que tomou e realmente percebeu resultados; e também de alguém que tomou e sofreu alguem efeito colateral. Abç