virottt

Esse feriado (minha cidade esta de aniversario, e so volto a trabalhar na quarta) ta acabando com minhas rotinas e meus treinos. To pensando em recomecar na quarta. Se eu nao escrever nda eh pq vou recomecar so na quarta. ok/?

Hoje nao sei se vou malhar. É aniversario da cidade. Ta td fechado.Mas se caso der 5 minutos de loucura eu tomo ECA e saio pra dar uma corrida. De qualquer maneira se eu nao postar hj alguma coisa é que nao fui malhar. OK??

2º DIA 1 Frenol 15 mg as 16 45, meia aspirina 500 mg e 150ml de cafe. como demorei pra comecar a correr tomei mais meia 50 minutos depois e sai pra correr. Consegui correr bastante, pra qm nao fazia nda a um bom tempo e eh fumante. Efeitos colaterais iguais ao primeiro dia....nda de mais.

Contarei os 15 dias do meu ciclo ja que todos que começam a postar param. Nao vou contar detalhes sem importancia pq isso tem em todos os relatos. Se ate o 3° dia ninguem se manifestar farei igual a todos e nao postarei mais nda. Acho justo ter um feedback ja que me dou ao trabalho de postar algo que quase ninguem postou. 1º DIA 16:45 -> Franol 15 mg, 150ml de cafe preto e 250mg AAC(Aspirina 500mg) Sencação apos 15 minutos: Euforia, vontade de me mexer, nada de exagerado. Aumento no batimento cardiaco, nao precisam ter medo, a sensação foi boa. 17:05 -> Cheguei em casa e coloquei um shorts e camiseta rapidao e fui correndo que nem um retardado mental para a academia. Como todos disseram, malhei que nem escravo na senzala. Um pouco de tremedeira, ate que foi legal. Sem suadeira exagerada, apenas o normal. Fiz um ciclo com todos os musculos superiores, fazia meses se nao anos que nao pisava na academia. Bem leve pois quero conseguir levantar da cama amanha. Cheguei em casa e comi umas 150 gramas de queijo. Ainda estou comendo. O mais interessante foi que o medo passou na hora que o efeito bateu. Nenhum efeito colateral ruim. Todos os que eu tive realmente foram massa. Estou um pouco cansado de sono mas ao mesmo tempo a efedrina deu um UP. Devo pesar uns 90 Kg. Estou me alimentando mais ou menos bem. E quero perder uns 10 Kg. PS: Acho q no feriado vou tomar ECA e destruir a namorada. Quero fazer ela andar de cadeira de rodas durante uma semana. Se alguem puder me responder. Posso beber ou nao? Tem gente que fala que sim, outros que nao. Outra coisa, alguem ja tomou ECA e dps deu umazinha? (nao deixa de ser um exercicio aerobico) AVALIAÇÃO: POSITIVA Se eu nao terminar meu post ate o final do 1º Ciclo é que morri. Haha

1ª coisa: Suar nao eh sinal de queima de gorduras. 2ª coisa: Quanto maior a velocidade, maior o uso de carboidratos e menor o uso de gorduras(a perfomace de aproveitamento de oxigenio eh maior com os carboidratos) 3ª coisa: Durante uma corrida longa, o uso de nosso corpo acaba usando menos carboidrato e mais gordura. Eh mto difundido que corridas em baixa intensidade queima mais gorduras que em alta intensidade. Porem, esse eh um mito ainda mto usado em academias. Pois eh usado mta mais calorias em alta intensidade que em baixa. Ex: 15 min de caminhada 75 cal. 15 min de corrida(alta performace) 250 cal. 15 min de corrida (trote) 120 cal. Valores aproximados. Conclusao: O importante eh vc encontrar um equilibrio entre velocidade e tempo. Pq, apesar da caminhada usar mais gorduras do q a corrida o numero de calorias eh mto maior e no final do treino apos esgotados os carboidratos o uso de gorduras acaba sendo maior. Eu msm estava perdendo 1,5 kg por semana fazendo uma dieta de 1200 cal e caminhando na esteira durante 20 min, trote 10 min e corrida de alta performace 10 min. Outra coisa mto importante e manter uma homogeneidade, para aqueles que querem perder peso. Pois assim o pico de perda de gordura ira apenas aumentar. Estipule um tempo para seu exercicio e tente manter ele na maior velocidade possivel.