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oivalf21

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. esses comentários são a alegria de quem faz os relatos aqui enfim, para mim 3kg na balança, diminuir 1 cm de cintura, e aumentar 3,5 cm de bíceps em 30 dias foi muito bom. Relato sim cara, brigadão!
  2. Fala moçada! Amanhã termina o pote, mas vou finalizar agora o relato. Inicio: 28/03 Peso: 74,00 kg Braço frio: 34,5 cm pico de bíceps: 36,5 cm Cintura: 89,5 Final: 30/04 Peso: 77,30 kg braço frio: 37,5 cm pico de bíceps: 40 cm cintura: 88,5 Resumo: para mim o custo/beneficio foi excelente, o combo funcionou muito bem. Consegui aumentar medidas e perder um pouco de gordura. O pump que ele dá durante os treinos e durante algumas horas depois é incrível. Quanto à vascularização eu não senti diferença significativa. O aumento de força foi expressivo. valeu galera, abraços
  3. é só pq eu ja comprei e ja ta comigo o produto hehhehe, mas como eu to com um shred matrix tbem acho que vou deixar pra combar com ele e vou mandar o whey+malto mesmo com o anadraulic
  4. eu nunca fiz combos... sempre usei suplementos em isolado + whey e malto, é a primeira vez que jogo os dois juntos o vey pra mim esta sendo sensacional, pq antes de eu parar de malhar eu estava malhando ha 1 ano e meio direto e cheguei com 79kg e 37cm de braço, nao conseguia sair disso depois de 6 meses parados, eu voltei e com menos de 2 meses eu acho que estou melhor do que antes!! essa semana acho que ja finaliza o pote ai vou postar as fotos de comparação pra vc ver a diferença. em relação ao gosto nunca fui muito de chorar por causa disso, simplesmente mando pra dentro e espero o resultado, mas o gosto do shotgun é bom, igual um amigo meu fala, parece limonada suiça heheheh (o de sabor exotic fruit) meu proximo combo vai ser o anadraulic GT state + maca peruana + ácido aspártico + whey + malto ai to pensando na possibilidade de mandar um pós treino no meio do treino, tipo o Recon da Muscle pharm... vamos ver abraço!
  5. Deu uma diferança grande já! Para menos de uma semana de uso Força ai guerreiro! to acompanhando!
  6. Po cara, nunca usei, mas te desejo boa sorte! pelos relatos que ja li aqui no forum a galera fala super bem dele mas como você mesmo disse, a dieta é muito importante, assim como a rotina! Persevera ai que você vai ter otimos resultados! abraço
  7. Hoje foi treino de costas e bíceps. Minha recuperação tava muito rapida, com ~45s eu tava me sentindo pronto pra outra tava com tanta energia que malhei mais ante braço, panturrilha e abdominal, deu umas 1h15min de treino nao tinha um espaço na camisa que tava seco... nunca vi, esse trem faz suar de mais em relação à força eu nao sei precisar se aumentou ou nao, malhei em outra academia novamente devido ao feriado semana que vem o pote termina, ai posto as fotos para comparação. abraço galera
  8. Parece que nao tem ninguem acompanhando... Hoje fui malhar na unica academia de bh que achei aberta... me cobraram R$17 a aula avulsa... achei um roubo! peguei menos pesos do que eu consigo na outra academia, mas nao acho que seja perda de força acredito que foi só questão de que os equipamentos são diferentes mesmo Malhei perna e ombros, minhas pernas estão doendo até agora. Como relatei antes, minha camisa está ficando enxarcada, to suando de mais. Abraços
  9. Ontem o treino foi animal! Consegui aumentar mais os pesos nos exercicios de peito. Os de triceps continuaram os mesmos pesos, porem eu diminui o intervalo entre as series. Fiz triceps com intervalo de 50 segundos mais ou menos. Minha camisa ficou encharcada. Eu começo fazendo supino 45º com halteres, aumentei 2kg na ultima serie, mas só sairam 4 reps... Ai no supino reto eu consegui um aumento bacana, tava pegando 26 da ultima vez, passei pra 29 cada lado. É pouco peso, mas eu faço a execução sem descansar lá em cima, desço até o peito sem encostar e subo sem esticar o braço todo. O pump que deu foi incrivel, meu braço tava imenso no final do treino!!! hehehe Tava pensando até em aumentar pra 2 doses na ultima semana dele, acho que semana que vem ele acaba já. Na embalagem diz que como o produto é muito forte uma dose ja é suficiente, sera que rola de aumentar pra duas doses mesmo?? ou mantenho 1,5?
  10. E ai galera! Ontem, como havia dito, eu aumentei a dose para 1 scoop e meio. Nao senti grandes diferenças. O que notei mesmo foi só que hoje estou com as costas e o biceps doendo, mas é só dor muscular resultante do treinamento mesmo. Acho que pode ter sido porque eu tentei executar os exercicios de maneira mais correta ainda. Dei uma aumentada em alguns pesos. To gostando dele de uma maneira geral, apesar de que eu esperava mais em relação ao aumento de energia nos treinos... Não me sinto ligadão como me sentia com o nano vapor. Hoje treinarei peito e triceps. Depois relato. Data: 15/04 Peso: 77,3 kg Braço: 37 cm
  11. Hoje novamente malhei perna e ombro. No começo eu estava animadão para malhar mas depois que fiz agachamento eu fiquei com uma dor de cabeça cabulosa... Acho que pode ter sido porque prendi a respiração e fiz muita força... respirei errado Na última série (12,10,8,8, max) consegui fazer com 37 kg de cada lado fazendo a descida quase sentando no chão, descendo tudo mesmo, foram apenas 4. Isso que explodiu minha cabeça Fora isso mantive os pesos nos outros exercicios de perna. Comecei ombros com desenvolvimento anterior e consegui manter a carga, pegando 18kg na ultima série (6 reps). Nota parcial Força: 9 Pump: 8 Vascularização: 5 (em mim não deu diferença quase nenhuma ainda, só meu ante braço está um pouco mais "veiudo") Foco/concentração: 9 Disposição: 9
  12. não cara! heheh é que essa semana tá sendo meio puxada, provas na facul apertaram um pouco decidi tirar minhas medidas somente no final do ciclo mas mesmo assim me pesei no sábado. Em relação aos treinos eu estou conseguindo aumentar as cargas na maioria dos exercícios. Ontem malhei costas e bíceps, de costas eu aumentei peso em todos, de bíceps eu consegui aumentar no último. Rosca direta unilateral de 12 para 14 kg na última série. Segunda malhei perna e ombro. Lembro que tinha muita dificuldade de aumentar no desenvolvimento anterior com barra. Pegava 12, 13kg de cada lado no máximo. Dessa vez fechei com 17 kg, as ultimas repetiçoes foram muito rouobadas, mas as séries iniciais que fiz com 15 fiz direitinho. Eu não estou sentindo o que a galera fala de sentir o corpo mais quente e veias saltando. O que eu estou gostando mais nele são: pump que dá em alguns lugares que permanece durante um tempo prolongado, a disposição que ele dá para malhar (deve ser em boa parte pela cafeína), fora a galera que fala que eu to tomando bomba hahaha! Meu suor aumentou bastante durante o treino! Mas os batimentos cardiacos estão normais. Em relação ao sono está tudo ok, tomo o suplemento até umas 16:30h, não está atrapalhando não. Semana que vem irei aumentar a dose para 1 e meia, e ver que que pega. Abraços! data: 09/04 Peso: 76,6 kg braço: 36 cm
  13. o cara brigadão ai pela moral! agora to mandando 5 colheres cheias de aveia, uma banana e meio bife quando sobra hehehe espero 1h e mando o shotgun mas sempre li que o leite tem esvaziamento gástrico mais lento, mesmo o desnatado. Não custa nada tentar! daqui alguns dias eu relato se foi bom ou ruim brigadão, abraço! só para atualizar peso 76,6 kg (09/04) braço 36 cm
  14. E ai galera! ia deixar para amanhã, mas hoje vou só dar uma atualizada mesmo. Hoje encontrei com um amigo meu na facul que não me via desde sexta feira. O cara já chegou falando: QUE ISSO VEY QUE QUE VOCÊ ESTÁ TOMANDO? disse que eu aumentei muito meu volume, achei bacana, gosto de ouvir isso porque significa que está dando resultado. Estou tomando meio scoop de Shotgun e meio scoop de Synthesize nos dias off. Quanto ao treino de segunda e terça, malhei perna e ombro, e peito e tríceps respectivamente. O que senti foi um pump violento no peito, consegui fazer os exercícios de perna com um intervalo menor. Tive um aumento de carga considerável no tríceps testa, passei de 8kg para 13kg de cada lado na ultima série. OBS.: estou almoçando e jantando arroz integral essa semana e até acabar o saco heheh, quero ver se da alguma diferença em relação a definição. Pesarei e tirarei medidas no sábado. Abraços
  15. Ao final do combo eu posto as fotos para comparação. Medidas iniciais (28/03): Altura: 174 cm Peso: 74,00 kg Braço: 35,5 cm Cintura: 89,5 cm bf: não fiz essa medida, mas tá um pouquinho alto pois estou voltando a malhar agora, em torno de uns 15%
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