luukaoo
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Número de repetições x hipertrofia
tópico respondeu a luukaoo no napoli em Tópicos sobre treinamento
caraamba vei, mtu bom mesmo o tópico ! me ajudou bastante a "montar" meu treino o pessoal lah da academia tbm ficam me olhando com moh cara de assustados vendo eu chegando à falha muscular ;D o que eu acho ideal, eh "segurar" a falha entre 10 e 15 segundos, 30 segundos eu axo ateh demais jah ;P
