Scottyloading

Faz 50 minutos de exercicios cardiovasculares antes do puxar os pesos, treine um musculo por dia, faça mais 5 minuto de cardiovascular depois do treino e tome glutamina, proteina isolada e algum energico e 2 litros de agua por dia....

Nossa 5x8 eu nunca vi, so vi no maximo 4x8 so falta o cara fala que o musculo eh composto de calcio igual eu ja ouvi falarem...kkkkkkk raxei

Sexta feira, eu faço exercicios pras pernas Leg Press Extensor flexor Panturrilha e Agachamento mas qndo chega sabado da uma baita dor na coxa que eu fiko ate macando eh claro que eu to pegando peso alem da conta, mas segunda feira a perna ja ta 100% eh normal a dor nas pernas dia de sabado??

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk raxei...

Eu ia ate perguntar a diferença entre os dois...mas agora nem precisa hahahahaha Eu to animado pra caramba pegando o maximo de peso que aguentar, gritando que se foda, to nem ai com ninguem... mas ainda to em duvida se der uma semana de descanso pro musculo eh muito tempo ou nada....todo dia da semana eu vo aumentando os pesos, no outro o musculo que eu treinei ta doendo pra caramba e eu penso: ta compensando, mas depois de 48h ja nao tem mais dor...dai eu penso sera que uma semana de descanso pra cada musculo eh muito???

Quando chega a hora da academia me da um poukinho de preguiça...so que depois que eu chego la, eu aumento o peso mais ainda do que da ultima vez pra fazer mais força, dai depois da primeira serie da uma vontade forte de puxar mais peso ainda...um animo que vem nao sei de onde...tenta fazer isso pra ver se vc anima

Concordo, no livro disse que agachamento e levantamento terra sao os principais, la tem ate uma conta pra vc calcular o peso que seu corpo pode suportar Testosterona, GH e IGF eh a chave para aumentar a massa uma coisa que eu to em duvida eh so precisa treinar um grupo de musculo por semana como diz no livro ou se pode dar apenas 2 dias de descanso como todos falam e ja ta blz ???

Eh eu acho que vou tentar...mas eu acredito naquele mecanismo de defesa la haahahahahah se funcionar eu falo

Eu acho que eh verdade pq se vc fika 6 semanas ingerindo muita proteina e nutrientes como minarais e vitaminas e pegando muito mais muito peso,fazendo exercicios compostos de apos essas 6 semanas voce deve ingerir so 30 g proteinas por dia, o corpo ativa um sistema de proteção natural, que produz uma quantidade absurda de Testosterona para compensar a falta proteíca. Sendo assim, como o organismo não sabe quando, exatamente, a nutrição proteíca vai acabar, continua produzindo o alto teor de testosterona durante as 3 semanas, e apos isso volta se a ingerir a mesma quantidade de antes capishe? a minha duvida eh se tem mesmo necessidade de se treinar um grupo de musculo por dia sendo assim uma vez na semana pq dizem que o musculo precisa de 48h pra descansar, talvez seria desperdiçio esperar uma semana

Eu nao disse dormir 3 horas por dia eu disse dormir 3 depois da ultima refeiçao e depois dormir tipo umas 8 horas e fazer esse mesmo ritmo todo dia la diz que se vc ingerir muita proteina durante 1 mes e meio e apos isso ingerir so 30 g durante 3 semanas, o corpo vai ter uma reaçao de 1000% no aumento de testosterona por causa que nao vai ter proteina o sufuciente entao ele aumenta a testosterona pra poder suportar os treino, e qualquer proteina ingerida vai ser absorvida mais rapido por causa desse processo

Treinamento indicado para aumento de testosterona em um livro Chamado Fator "T"

Treinar 4 series de um musculo por dia resultando em um musculo por semana injerindo alta proteina de 3 em 3 horas no dia com 2 litros agua, atividade sexual todo dia a noite, dormir apenas 3 horas depois da ultima refeiçao com horario regular todos os dias durante um mes e meio e apos esse tempo continuar do mesmo jeito mas ingerindo apenas 30 g proteina ao dia durante mais 3 semanas pode resultar em um aumento grande de testosterona ???

Ignora....

Vlw Mermao tudo de bom.... vo segui o conselho

Pode raxar o biko mas eu to falando serio