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Darcson2

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Novato

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Reputação

  1. fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: Levantamento de peso
  2. Darcson2
    Eu recomendo fazer a supersérie apenas se estiverem há, pelo menos, 3 dias sem treinar bíceps ou tríceps, pois estes músculos devem estar totalmente descasados para suportar a alta intensidade e render ao máximo.
  3. Darcson2
    Pra quem ainda não aprendeu a agachar: A maioria está com a técnica ideal.
  4. Darcson2
    Você fez alguma confusão com treino de levantador olímpico, pois este treino que postou não reflete o que os powerlifters, em geral, fazem.
  5. Darcson2
    Capricha na barra fixa e na remada que suas costas vão crescer.
  6. Darcson2
    Acho melhor descansar pelo menos 4 semanas, para não minar o efeito de "impacto surpresa" da Super Série.
  7. Darcson2
    Pode fazer assim mesmo. Porém, 3 meses de treino é pouco para já usar variáveis de intensidade. Você provavelmente tem muito o que crescer com um treino mais usual. Abraço.
  8. Darcson2
    Reorganize sua rotina, em primeiro lugar. Treinar ombros na quarta e peitoral na quinta não é nada recomendável. Se você for fazer algum supino então...
  9. Darcson2
    Pode ser. Mas dá uma reoganizada na rotina. Ombro 1 dia antes de peito não rola.
  10. Darcson2
    Pessoal anda esquentado...
  11. Darcson2
    zecolmeia. Eu havia sugerido uma boa rotina pra vc em agosto... Por que vc optou por treinar desta forma que descreveu agora?
  12. Darcson2
    Como comentado na MP, o primeiro passo é reorganizar as rotinas. Variáveis de intensidade ficam para daqui uns meses. Abraço.
  13. Darcson2
    Como eu já comentei na MP, acho legal essa estratégia. Descubra apenas qual é a frequência que vc suporta. Uma maneira mais avançada de treinar assim é pela aplicação do FST-7.
  14. Darcson2
    Inclui o tríceps banco.
  15. Darcson2
    Isso tem tudo a ver com alimentação. Carboidratos complexos de baixo IG na refeição pré-treino podem resolver. Batata-doce é uma boa.
  16. Darcson2
    Paralelas.

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