Zé Pança1338434492

Caramba!!! Esse instrutor tá parecendo mais um sargento, ti impondo o treino dele. Vc escolhe o seu objetivo e o instrutor monta o treino em comum acordo com vc!!Pelo menos deveria ser assim. Correr 10 km todo dia é exagero. Nem quem treina de forma amadora pra corrida de rua faz um treino com esta frequencia e quilometragem!! Também estou em uma fase de perder gordura pra abaixar o bf. Continuo com minha série de musculação igualzinha sem mudar nada, mesmas cargas, repetições e mesma intensidade, inclue aerobico depois da musculação 30/45 min de forma moderada, cortei pela metade os carbos e adicionei mais proteinas. Vc deve perder em torno de 01 km por semana, se perder acima disto, vai estar levando sua massa magra pro vinagre de forma acentuada. abrs

O topico é velho. O dono do topico deve ter morrido já... Mas o assunto em questão deixou de ser pertinente??Pode ainda ser uma questão válida para muitos???? Se não quer responder basta ignorar, não precisa postar uma reprimenda, isto sim é atitude de uma pessoa razinza e infeliz.

Eu faço variações. Numa semana: reto com barra - inclinado com halter - declinado com barra. Na proxima semana: reto com halter - inclinado com barra - declinado com halter. Variando assim consegui sair da estagnação que me encontrava.

Fala Brms5!!! É isso ai!! Talvez o Orix entenda agora que a intensidade de um treino não é medida pela quantidade de peso e sim pela o stress que vc causa no musculo. É por isso que, todos podem fazer um treino intenso, homens, mulheres, idosos, gordos, etc......observando certas ressalvas a cada particularidade é claro. O que pode ser intenso pra um pode não ser pra outro!! Talvez para uma mulher que levante 15kg de cada lado no supino pode ser um treino mais intenso do que o cara que levanta 60 de cada lado, vai depender das confições da pessoa, do restante do treino, etc. jobferreira!!! Vai a merd****com esse lixo!!

Opa, eu já vi!!!!!! Mulher treinando mais intensamente que muito marmanjo! E não era quatro apoios pra gluteo não. Supinão mesmo, rosca direta e o escambal!!Dá um ralo em muito neguinho!! Eu, particularmente, treino o abdomen duas vezes na semana. Com a intensidade que treino, fico impossibilitado de treina-lo todos os dias. abrs

A maioria do pessoal quer é ter peito desenvolvido, braço grande e abdomen tankinho. Ombro, perna, trapezio, ante-braço, e até mesmo as costas são negligenciados nos treinos!!! Até fazem os exercicios mas fazem daquele jeito .....

Até pode ser que o principio ativo presente na bagaça faça alguma coisa boa pois há estudos/pesquisas para usa-lo na medicina, confesso que sou leigo por completo neste assunto. Mas da maneira que esse tópico jurassico está propondo, "fumar/treinar", é prá lá de esquisito. A simples associação de qualquer tipo de fumo, seja ele qual for, com qualquer atividade fisica onde o sujeito espera algum resultado é no minimo um contrasenso!!São coisas antagonicas que ao meu ver são inconciliaveis, levando-se em conta que o sujeito treina a serio e que espera resultados!!!

Quase todos os topicos que o pessoal cria querendo informações pra deixar o abdomen 'tanquinho' dá encrenca!!! Não estou dizendo que este topico se encaixa, mas na maioria das vezes esperam soluções milagrosas pra abafar no verão desfilando uns quadradinhos na barriga !!! Nada contra, cada um faz o que quer!!! Mas acho besteira se preocupar com isso. Treina o abdomen como treina os outros musculos (de preferencia com pesos e bem intenso), segue sua dieta seja ela qual for e desencana!!! bons treinos!

Se não tem o aparelho correto na academia pra se fazer o exercicio de forma segura é melhor partir pra outro que trabalhe de forma semelhante, como esses ai que o pessoal tá sugerindo. Eu, particularmente, não curto improvisões, ainda mais que é supino declinado o qual geralmente as cargas são elevadas.

******** PEITINHOOOOOOOOOOOOOOOOOOO ********* Desculpe, não resisti!!!! Amigo, só para esclarecer as diferenças: Ginecomastia-mamas com aparencia feminina, devido a disturbios hormonais. Lipomastia-acumulo de gordura localizada na região do peitoral. Antes de tudo, procura um endocrinologista!! Abrs

O que pode-se observar é que o Coleman faz os movimentos bem rápidos!!Como quase todos os videos que vi do cara!! Não sei quantas repetições ele faz nem o objetivo do treino, mas se o movimento fosse mais lento e concentrado, juntado o fato do musculo estar sempre em exigência (não descansa o musculo esticando o braço na subida) iria quebrar o sujeito.

Cara, para mim, que também tinha dificuldades com o peito, a variação de exercicios foi o que melhor rendeu. Ainda estou variando. Eu treino o peito uma vez por semana, normalmente na segunda, numa semana faço supino reto na barra, inclinado com halter e declinado com barra, na outra semana reto com halter, inclinado com barra e declinado com halter, na outra semana uso o articulado, e assim por diante, sempre usando pimamide nas series. Tive bons ganhos de hipertrofia e consegui aumentar as cargas que estavam estagnadas a um tempo.

Hã........deve trabalhar bem sim! Levando-se em conta que o Coleman já ganhou alguns 'campeonatinhos' deve dar algum resultado né não???? A forma errada, que a gente cansa de ver, é a galera não descer a barra até no peito. Dá uma dobradinha no cotovelo e já levanta de novo!!Ai é triste!!!!

Na academia é a mesma coisa. Já tá lotando de marombeiros de verão!! Ahh, se tivesse um macete pra trincar o abdomen em 02/03 meses, faria a alegria da galera!! Pra secar a gordura rapidamente é mais fácil!! É só fazer uma lipo e em duas horas acabou-se as gordurinhas!!! Agora, se vc faz o estilo 'conservador' ai é o de sempre: treino/dieta/descanso!!O tempo para ver os resultados???Ai depende da sua dedicação e disciplina. Ficar enchendo a lata de refrigerante ou cerveja seu abdomen vai ficar com uma circunferencia de tanquinho!! Eu, particularmente, detesto treinar abdomen . abrs

O Stallone tá meio detonado mesmo, deve ser de tanto tomar bomba pra fazer filme!! Credo, o cara tá com varizes no peito/braço Daqui a pouco surge uma hemorroida no meio da cara!!