Monteirotec

Depois de tanta coisa que tenho lido, chego à conclusão de que todos os métodos são válidos. Ninguém pode dizer que determinado método é fracasso. Depende do objectivo que se queira e da pessoa em questão. O que é preciso é saber 'ler as mensagens' que o corpo nos transmite, ver-mo-nos ao espelho e na balança, e entender o que está a acontecer...

Porque não? Se realmente és lutador, que realmente envolvas as pernas na luta, deverias saber que existem kicks aplicados em que um dos movimentos requeridos são semelhantes aos efectuados em cadeira extensora. Um simples low kick, por exemplo.

Sim, geralmente alimentos industrializados, especialmente as conservas, têm 'doses extra' de sal e/ou açúcar. Algo que empata os objectivos que cada um quer atingir com o seu corpo e em alguns casos trazer problemas de saúde, diabetes, acido úrico, colesterol, trigliceridios, entre outros.

Wanita, para ajudar a prevenir a retenção de líquidos diminui o máximo ou corta completamente o sal. Existem outros temperos bem mais saborosos e não tão prejudiciais.

O adequado é elevares até à posição horizontal, não mais

Eu também achei quando comecei a fazer, mas coloquei o peso adequado e agora é sempre a andar...

Com a elevação frontal concordo. Com a cadeira flexora já não. Se pões uma determinada carga e não consegues executar o exercício de forma correcta é porque o peso é demasiado. No caso do peck deck, fico indiferente, é um movimento que pode dar certa dor no tendão...

Quando dizem que definir é na cozinha estão a querer dizer que devemos ter cuidado com a alimentação, certo? Isso deita a baixo a ideia de se fazerem treinos para definição? É que eu estou a pensar em definir, mas ainda não estou certo...

Sim, talvez... Contra isso não argumento pois não faço ideia da eficiência de cada método.

Quanto à bioimpedância existem balanças digitais que para além de nos pesarem também têm essa função de determinar o nosso bf% através da bioimpedância.

Eu não sou grande matemático, mas se pensar-mos um pouco ninguém deve ter o peso total do corpo maioritariamente com gordura. O exemplo da pessoa que tinha 100kg de peso total em que cerca de 73kg eram gordura, então de ossos, orgãos, sangue e músculo apenas tem cerca de 27kg?? Desculpem, mas alguma coisa aqui está errado e não acho que seja o meu pensamento. E mesmo que tenha uma margem de erro, é uma margem bastante grande. Rectifiquem essa fórmula.

73,096% de gordura corporal?? 73,096kg de gordura em 100kg de peso total?? não há aí algum engano? Ou então nesse exemplo foi mal dado. Se puderes esclarece-me.

Eu conheço uma pessoa com 4% e ainda não morreu!

Oh pá iso é mesmo deprimente... É preciso exaltarense assim? Isto é um fórum onde as pessoas trocam ideias e se ajudam, não uma tourada como aqui está. Eu penso que os moderadores vos chamaram à atenção...

A forma que eu utilizo para medir o bf% é através de uma balança que tem na academia. Para alem de medir a massa corporal, mede também o bf%. mas não sei como se chama esse método.