nenakeller

Não vejo reeducação numa pessoa que DETONA NO FINAL DE SEMANA!!! Há pessoas que não conseguem comer apenas frango com salada.Mesmo assim PARABÉNS!Para iniciar uma dieta indiquei que ela fizesse algumas trocas inteligentes até o organismo dela de adptar c uma dieta menos calórica.Ela está iniciando um objetivo.É muito difícil no início mas acho que ela vai ficar uma gata!!! FORÇA GURIA!! =****

Inacreditável a quantidade de gente que cai nessas bobagens. A fórmula é simples gata. Aumente a qntd de proteinas na sua dieta...reduza o carboidrato...n to falando p vc virar a chata do " frango com salada" mas se vc reduzir o pão, macarrão vai te ajudar muito. Faça trocas inteligentes. Meu noivo é nutricionista e aprendi muito. Um iogurte que eu tomava de 150 kcal eu já troquei por um corpus q tem 50 kcal apenas! Carboidrato é essencial...te dá energia para as atividades fisicas mas em excesso ela se estoca como reserva na região abdominal em forma de gordura. Carboidratos complexos são excelentes como os pães e massas integrais. Eles são digeridos com mais dificuldade então permanecem mais tempo no seu estomago e vc n sente tanta fome além de milhoes de outros beneficios como a regulagem do intestino q tb favorece eliminação de gordura. Se n tiver tempo...tenta fazer abdominal em casa. 3 séries com 15 repetições e vai aumentando...qnd sua musculatura abdominal aumentar a % de gordura na região reduz significativamente...isso eu posso falar!!! CUIDADO COM REFRIGERANTES DIET OU ZERO! tem uma qntd absurda de sódio que te deixa com sensação "inchada". Tb n vale a pena tomar sucos todo o tempo.Não troque a agua por suco PQ SUCO TB É CALORICO!!! um copo de suco de laranja tem 170 kcal!!! Bota 30 min de esteira p perder esse suquinho ai!!hehehehe Eu já tomei linolen e actimax.. unica coisa que me deu foi uma bela dor de barriga!Já tentei tudo antes de conhecer um nutricionista..rs...não tem jeito tem q fechar a boca e malhar...se n conseguir fechar a boca faça aquelas trocas q te falei que já ajudam!!!Ao inves de beliscar..come fruta é dificil eu seiiiiiii!!!mas vc tem 19 anos..eu tenho 21 e n tem nd melhor do q a gente se sentir bem com o corpo pra poder viver ir a praia e tal...é muito bom!!!Coloca na sua cabeça que o prazer de comer não é maior que o prazer de se sentir bem consigo mesma. Você está acima do peso pelos mais simples motivos – Você está comendo a comida errada, o tipo errado de caloria por refeição e fazendo as refeições nos padrões errados todo dia. O ALIMENTO é mais poderoso do que qualquer remédio para emagrecimento, porque o alimento que você come pode deixar você mais magro(a) ou mais gordo(a). Você não engorda por falta de exercício, isso é um mito. Você engorda porque você não come os alimentos certos nos intervalos certos durante o dia. E ainda, a forma que você escolhe para fazer suas refeições também é mais poderosa do que qualquer remédio para emagrecimento. Isso é verdade porque seu corpo funciona como um “motor” e precisa somente de certos alimentos em certos intervalos a cada dia, e se você não ingerir a comida certa no momento certo ele não vai queimar calorias – e vai acabar armazenando estas calorias como gordura. (Dica: você precisa comer mais de 3 vezes ao dia para perder peso.)Você engordou comendo a comida errada, isso é um fato. Agora, você pode emagrecer comendo os alimentos certos nos intervalos certos. Não é nada complicado, e o caminho para você começar a perder peso não tem nada a ver com passar fome.