Bruno Sousa

Algumas fotos: Abril de 2011 Maio de 2011 No dia da próxima avaliação com a nutricionista (25 de junho) posto mais fotos!!

1º Dia de uso do No Xplode Já usei outro No2 (jack3d), mas suspendi o uso pelo aumento enorme da frequência cardiaca! Hoje acordei, tomei um scoop do No Xplode e depois de uns 15mins já senti uma dorzinha de barriga e fui ao banheiro fazer o nº 2 heheh (ouvi dizer que isso é normal com o uso do no xplode).. Depois fiz minha refeição sólida e fui pra academia. Treinei Peito e Biceps e inclui abdômen.. Pump bom, suadeira tremenda, força não vi nenhuma diferença.. O que gostei nele foi a ótima disposição msm sendo o primeiro dia de uso. Consegui manter 30segs de descanso entre as séries e sem atrapalhar a execução do exercício! Sobre o gosto do no xplode, o meu é de limonada e lembra mto mesmo o gosto de uma limonada sem açúcar.. É fácil de dissolver tbm! Amanhã continuo o relato! Abs

Dieta: 8hrs da manhã 1 scoop de bsn no xplode 8:30hrs - pré treino 4 fatias de pão de forma integral, ou 6 colheres de aveia ou 2 batatas doce 1 colher de azeite de oliva ou 3 castanhas do pará 300ml's de suco de fruta natural ou 2 colheres de dextrose 1 scoop de whey protein concentrado 5grms de glutamina 1grms de tribulus terrestris pós treino liquido 1 scoop de whey protein isolado 10grms de creatina 1 1/2 colher de mct 11:30hrs - pós treino sólido 3 colheres de arroz integral ou batata cozida 6 ovos inteiros ou 3 filés de frango legumes e vegetais à vontade ou polivitaminico 14:30hrs - lanche da tarde 1 fruta ou 1 fatia de pão integral 3 castanhas do pará ou 1 colher de azeite de oliva 17:30hrs - lanche pós aeróbico 4 fatias de pão integral 4 fatias de peito de peru, ou 2 ovos, ou omelete com 5 claras, ou 1 scoop de whey concentrado ou 1 filé de frango 200ml's de leite de soja sem açúcar 20:30hrs - lanche da noite 1 scoop de whey protein concentrado 22:45hrs - jantar 2 filés de frango ou 1 1/2 lata de atum ou omelete com 6 claras e peito de peru vegetais e legumes à vontade antes de dormir - ceia gelatina ou pudim diet 1 colher de albumina 1/2 scoop de whey protein isolado 300mcg de picolinato de cromo 400mg de magnésio quelato

Blz galera? Bom, me chamo Bruno, tenho 21 anos e atualmente estou pesando 95kgs... Já pesei 130kgs aos 17 anos e decidi dar um basta nisso!! Treino há um bom tempo, mas nunca levei há sério.. Mês passado eu comecei um acompanhamento com nutricionista esportivo, segue abaixo os dados da avaliação: Peso anterior - 97,3kgs 95,7kgs Medidas: Torax - 98cms 99,5cms Braço Direito - 33,3cms 34cms Braço Esquerdo - 33,8cms 34cms Braço Direito Contraido - 37,8cms 38,3cms Braço Esquerdo Contraido - 39,2cms 38,9cms Antebraço Direito - 30cms 29,6cms Antebraço Esquerdo - 29,9cms 29,8cms Cintura - 84,2cms 83,2cms Abdômen - 95,8cms 93,2cms Quadril - 111,1cms 108,5cms Coxa Direita - 67,6cms 63,1cms Coxa Esquerda - 69,6cms 64,7cms Panturrilha Direita - 43,2cms 42,4cms Panturrilha Esquerda - 43,8cms 43,6cms Dobras Cutâneas: Subescapular 16,7 16,7 Triceps 23,1 20,2 Suprailiaca 36,1 32,6 Axilar Media 16,7 13,4 Peito 18,5 19,9 Biceps 10,4 8,2 Abdomen 54,7 41,2 Coxa 35,5 33,2 Panturrilha 28,9 25,3 Massa Magra - 73,6kgs 74,1kgs Banha/Bacon - 23,6kgs 21,5kgs Percentual de Gordura - 24,3% 22,5% Os primeiros números são da 1º Avaliação, que foi feita no dia 20 de Abril... Em negrito estão os dados da última avaliação que fiz, no dia 21 de Maio.. Tive melhoras, claro que poderia ter sido melhor, mas relaxei um pouco na dieta na semana do meu niver e quase não fiz exercícios Aeróbicos! Sobre o Treino, irei fazer da seguinte forma: Seg à Sex - Musculação de manhã e 30mins de Aeróbico à tarde (divisão peito/biceps, ombros/pernas e costas/triceps, sendo abc 2x) Sáb e Dom - Aeróbico em jejum Suplementação à ser utilizada: Whey Protein Dymatize Iso 100 e Extreme Whey Solaris Creatina Universal e Prolab Glutamina Iron Tek Tribulus Now Foods Polivitaminico Ast Bcaa Ast No Xplode Bsn Cafeina Prolab Mct Twinlab Albumina Salto's no próximo post segue à dieta que a nutri passou!

Cara, to quase concretizando a negociação no seu site... To querendo uma Albumina Salto's de 500grms, 1 Whey 5 Protein System Titanium Series (900 g) - Body Action de Baunilha, 1 Bcaa 2400 Body Action de 100 cáps e 1 Colágeno Hidrolizado Body Action 90 cáps... Deu R$ 158,81 com frete free... Da pra chegar nuns R$ 150,00 para Depósito Bancário? Outra coisa, tem um bom multivitaminico ai até uns R$ 50,00? Tenho interesse naquele "Diarium" da Vitamin Life!

Blz cara? O Motoboy de vcs atende a região da Raposo Tavares (Butantã, próximo a Osasco)? É que estou interessado em comprar 2 Bcaa de 100cáps da Body Action + 2 Mega Malto Dextrin da Probiótica... Outra coisa, meu treino atualmente é pra perder peso e reduzir o %BF, mas sem perder muita massa magra, por isso em conjunto com esses suplementos q descrevi acima eu irei tomar Whey Protein. Mas como deixarei meus treinos só para Seg, Qua e Sex nos outros dias eu irei fazer apenas exercicios aeróbicos e pensei em tomar alguma dessas Albuminas durante esses dias (assim economizo o Whey e os outros suplementos): Qual vc recomenda? Abs!

Como já citaram anteriormente, Ecodopplercardiograma e Eletrocardiograma são os principais para detectar algum problema que venha à ter no seu coração. Através deles vc verá se pode ou não tomar esses Termogênicos Isso seria com o Cardiologista. Caso queira passar tbm em um Endócrino eu pediria exames de Tireóide, Glicose e Triglicérides, mais q isso não seria necessário. Eu pensava em tomar um termogênico tbm, mas como meu ecodopplercardiograma deu um pequeno problema eu tive q evitar ao máximo o consumo de cafeina (q é um dos principais ingredientes dos termogênicos), ai tenho q emagrecer na raça mesmo eheheh