davi542

rpaz eu vou mudar minha série, vou malhar 1 músculo por dia e fazer de 3 se´ries de 6 repetições, ou seja, iNTENSIDADE ALTÍSSIMA. O bom é que eu preciso de 2 dias pra ficar 80% recuperado e com 3 eu fico novo.

o problema é que eu n posso malhar dia de sábado, eu pensei em malhar como vc disse, mas o problema é o sábado, eu praticamente n tenho tempo durante a semana e preciso malhar com muita intensidade e pouco tempo e n posso utilizar os sábados. Eu to gastando em média 1hora e 10 minutos na acadêmia.

rpaz eu malho o agrupamento muscular apenas uma vez por semana e faço 4 exercícios para ambos e com séries 10-8-6 e os resultados são muito bons,mas ai vai depender de pessoa pra pessoa.

rpaz n tem 2 m~eses que eu to malhando n, tem dois mêses que eu to malhando com uma determinada série, eu malho há 3 anos, mas nunca malhei apenas um músculo por dia, e queria fazer um teste pra saber como é. já fiz vários tipos de treinamento mas nunca pensei em fazer um músculo por dia e me veio essa idéia pra saber como seria os resultados. Quanto ao descanso, eu preciso de 2 dias pra estar com o músculo completamente recuperado.

Ai pessoal, dia 15 eu completo 2 mêses com um treinamento e to querendo mudar, e essa mudança seria de um músculo por dia, o que vcs acham? é interessante fazer essa mudança? Se tiverem algumas dicas e puderem me ajudar, eu estaria muito satisfeitos. A priore, eu tava pensando em malhar da seguinte maneira, n é bem 1 músculo por dia mas se assemelha.: SEG - peito/antebraço TER - biceps/abs QUA - off QUI - costa/trapézio SEX - Triceps/perna Como eu disse, n é bem 1 músculo por dia,tá mais pra um ABCD,mas eu pensei em alguns antagonismos pra poder descançar determinada parte da musculatura. Até então, eu to malhando peito/costa, biceps/triceps, off, ombro/ante-braço e perna/trapézio. Suplementação: animal pak + bcaa - pré-treino, whey protein + malto+bcaa - pós-treino. Eu queria um treinamento que exigisse bastante do meu corpo e ai me sugeriram malhar um músculo por dia, mas ai eu bolei aquela divisão lá por causa do meu horário, enfim espero que vcs me ajudem.

rpaz eu to pensando em comprar o nano vapor mas to com o pé atrás. na carta da anvisa vêm dizendo o que?

Rpaz o animal pak é relamente muito controverso, mas em mim ele tá dando bons resultados, eu to tomando ele e to vendo diferença sim, mas n joga o peso todo em cima dele, coma bem, malhe bem e durma bem. Eu to tomando animal pak(universal) +bcaa(universal) e depois eu tomo whey(optimum)+maltodextrina + bcaa. Espero que o animal pak faça efeito em vc, pois em mim tá fazendo. VOu te dar um exemplo que pra mim foi o mais notório: eu fazia desenvolvimento para ombros com hálteres de 18g - 18kg e mais ou menos 1 mês depois eu to fazendo com 22 - 22. Nessa época, eu tava tomando apenas animal pak e me alimentando muito bem. Hj eu to sentindo o efeito dos produtos todos que eu tomo pois to quase fazendo com 24-24. Pelo menos funcionar ele funciona, n sei se vai com vc, mas cmg ele funciona. O cupertino disse tudo ai em cima, ele pode funcionar assim como n.

Rpaz como vc teve AVC, n pode tomar no2, pq acelera os batimentos, eu continuaria no Whey + Malto como foi sugerido, mas tb trocaria a marca do whey. O whey da Weider é muito bom, eu já tomei e deu resultado e acho que com 120.00 vc pode comprar ele. Compra um Whey da Optimum, eu comprei e custou 122,00 com frete grátis, e é um dos melhores que tem. Manda uma mp que eu te digo onde comprei.