vitao123

voltando ao problema do amigo.. cara se vc emagracer mais vc vai sumir! comeca a musculacao a serio, faiz abdominal com pesos 3x na semana 1 mes nao eh NADA, pra vc ter resultados satisfatorios vai ter q pegar firme pelo menos uns 3 meses ai

eu tbm tenho esse problema um treinador da minha academia me passou um exerc mto bom e estou notando uma certa diferenca treine as panturrilhas separadamente no leg press horizintal, ponha um peso q suas panturrilhas estejam queimando na decima repeticao, e logo q terminar a decima repeticao ja comece a outra perna, e qnd acabar a outra perna ja comece a q estava descancando faca 4 series de 10 mas SEM INTERVALO ENTRE UMA PERNA E OUTRA espero ter ajudado abrss

vc acha q se eu comecar a fazer esse fs7 eu devo comeca fazendo apenas 1 vez na semana (1 vez no treino A e uma vez no e dps qnd for acostumando aumentar a intensidade?

pra mim esse metodo de treinar mais de uma vez na semana tbm funciona e mtooo bem eu ja treino a qse um ano e tive resultados acima do esperado comecei treinado ABCAB(A:peito biceps abd)(B:costas triceps abd)(C:ombro perna abd) treino de seg a sex com o tempo fou melhorando e mudei para apenas AB(A:peito triceps ombro abd superior e inferior e antebraco)(B:costas biceps abd obliquo e perna) seg A ter: B qua A quin B sex A assim treino peito 3 vezes e costas 2 vezes na semana e descanso 2 dias no fds me rendeu resultados mto bons e aconselho vcs atreinarem desse modo espero ter ajudado abrss

ja treino a qse um ano, no qual ja tomei creatina, no xplode, myoplex, leukic, monster nitro pack, glutamina, bcaa, e continuamente whey e albumina(whey no pos e albumina antes de durmi) tive resultados satisfatorios e estou mto contente. porem visando um desenvolvimento melhor comecei a pesquisar sobre treinos melhores e acabei encontrando esse treino chamado FS7. me pareceu mto bom e coerente o q ele propoe algm ja feiz esse treino?ou ouviu falar dele? estou pensando em comeca-lo semana q vem ps. eu treino A B (A:peito triceps ombro antebraco abdominal superior e inferior)(B:costas biceps perna obliquo) seg:A ter:B quar:A quin:B sex:A gostaria tbm de saber qnts vezes por semana eu deveria usar esse tipo de treino o link da explicacao teorica e pratica do treino eh esse: http://www.bodybuilding.esp.br/forum/vi ... ?f=6&t=574 vlw ae galera

um amigo meu tomou um pouco e nao gostou(ficou com insonia e suava mto) e me deu o pote de zantrex. qnd eu tomar eu relato como foi