Pedrin92

Vou lá pra nutrição então ... Muuito obrigado masterm ;D

Ahh .. esqueci, O que se entende por "alimentação certa" ? Tenho maior dúvida sobre isso.. uns dizem que tenho que comer de 3 em 3 horas.. outros dizem que tem que ser de 3 em 3 horas por causa do metabolismo super rápido que eu tenho =/

Bom, entedi ... Mas é que eu tô malhando nessa academia a 1 mes e meio Eu malhava antes em outra academia.. fiz 3 meses lá, só não citei acima porque a academia era muito ruim, minha série era ABCDE OO' ( uma parte do corpo por dia) aí nem quis citar ... mas sei lá néé, como você pode ver, sou muito magrinho ;P

Olá pessoal, sou novo aqui no fórum. Eu queria saber qual é a melhor forma de eu crescer, e também gostaria de saber o que tomar. Bom, Eu malho a 1 mês e meio. 6 dias por semana, 1:30h de treino por dia. Minha série é ABC. Tenho 51,5 kg ~> aprox 46 kg de massa magra e 6 kg de massa gorda. Tenho 1,69 de altura. Tava pensando em comprar um Whey Protein. Mas não é só isso, eu queria saber o que seria melhor pra mim, E não muito caro também. Aproveitando, se voces recomendarem alguma coisa pra eu tomar, por favor indiquem a dosagem e quantas vezes por dia.. etc etc grato.