mano acho muito dificil consseguir todas vitaminas atraves de dieta
de multivitaminico eu tomo centrum tem vitaminas de A a ZINCO
eu uso a vitamina C para baixar o hormonio cortisol mais ela serve para muitas coisas
tomo 1 de manha e 1 no pos treino poderia tomar ate mais. marca eu nao ligo muito prefiro a mais barato aqui onde moro uma cartela de 10 comprimo sai por 1,50$ a 2,00$
espero ter ajudado com o pouquinho q eu sei