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Andre****

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Conquistas de Andre****

Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. deve ser barriga dilatada. bebe o minimo possivel de liquido durante a refeiçao, espera 1 hora pra beber agua abraço
  2. O meu bf deu ingual ao da avaliaçao fisica 18
  3. kkkkkkkkkkk então a soluçao é comer mais valeu brother abrçs
  4. tipo eu vou para o curso perto de casa da uns 30 minutos de ida e 30 de vinda, a noite de 7 as 10 horas é melhor fazer musculaçao a tarde ou manhã? Agradeceria se algem me ajudasse abçs
  5. essa whey presta? 5 Whey Protein System Titanium Series
  6. opa mestre e chacal valeu eu fiz essa pergunta por que to no cutting e vo ingerir uns 70 gramas de carboidrato por dia, durante 3 dias, e iria mandar o bcaa junto com a alimentaçao depois do treino. tem alguma sugestão ou dica agradeço pela atençao abracos
  7. Ai galera pode tomar BCAA junto com comida nos pos treino? se tomar o BCAA junto com a comida pode cortar o efeito do BCAA? agradeço desde de já
  8. mano acho muito dificil consseguir todas vitaminas atraves de dieta de multivitaminico eu tomo centrum tem vitaminas de A a ZINCO eu uso a vitamina C para baixar o hormonio cortisol mais ela serve para muitas coisas tomo 1 de manha e 1 no pos treino poderia tomar ate mais. marca eu nao ligo muito prefiro a mais barato aqui onde moro uma cartela de 10 comprimo sai por 1,50$ a 2,00$ espero ter ajudado com o pouquinho q eu sei
  9. entao so vo de EC mesmo para mim definir é a mesma coisa que rasgar.
  10. Ai galera blza qual é o melhor horario para tomar Franol? objetivo definiçao agradeço desde ja pela atençao.
  11. como o amigo ai ja falou isso é normal e quando eu era mais novo era mais visivel
  12. gosto muito desse treino agachamento no hack leg press maquina extensora maquina flequisora ponturrilha faz repetiçoes de 15 a 20 Panturrilha de pé na prensa vertical Panturrilhas em cadeira.
  13. eu to em faze de definiçao e to fazendo 20 a 30 minutos de bike depois do treino e 3 vezes por semana
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