Concordo com o Rolke, é preciso selecionar as informações contidas nas embalagens, tudo varia também com a sua dieta diária, não adianta seguir a risca a "posologia" do suplemento e se alimentar mal, o ganho não vai ser nem de perto o esperado.
Eu já tomei e importo o Xpand da Dymatize já faz algum tempo é bom, mas vale dar uma olhada também no NO-Shotgun.