Valeu mesmo a resposta rápida!
18 anos, 1,69, 68 não me recordo bem, 80 kilinhos. (haha)
Tenho uma ótima estrutura muscular, sem exagero, da pra ficar forte fácil, o problema é o psicológico mesmo e dieta, que no caso venho fazendo a 5 dias e já perdi 3 kilos.
A alimentação é assim, acordo, faço 42 minutos de bicicleta em jejum, como um pão integral com presunto e queijo (pouco) almoço la pelas 12:30, arroz integral, carne, as vezes simplesmente como pouco dependendo do que tiver, mas enfim, uma dieta de uma pessoa normal no almoço.
Vou pra academia la pelas 2:30, 3h, faço o treino em 40 minutos no máximo 40 seg entre cada série e 2 min entre exercícios, volto pra casa como uma barrinha ou um copinho de iogurte natural com adoçante, e a noite pretendo tomar um shake de proteina para substituir a ultima refeição pois eu simplesmente NÃO CONSIGO fazer uma dieta a noite se não for algo fixo, nem que seja ruim.
Se você vira e me fala "você pode comer isso ou isso ou isso ou isso" eu já faço errado.
O que tomar a noite para substituir uma refeição? Qual shake ou suplemento? Havia esquecido de perguntar isso.
Bom, é isso ai.
Essa dieta está funcionando já perdi 3 kilos (principalmente por causa da aeróbica em jejum).
Como o primeiro post disse, não viu efeito no Ripped, qual suplemento para dar um gás eu tomo então? Tenho sérios problemas de preguiça, sérios e hereditários, infelizmente, e preciso de algo do tipo, que não seja apenas psicológico e que tenha um efeito forte.
@EDIT
Vocês recomendam tomar algo mais? Ou Substituir?
Creatina? Se sim, qual marca? Obrigado mesmo.