Husseini

Valeu mesmo a resposta rápida! 18 anos, 1,69, 68 não me recordo bem, 80 kilinhos. (haha) Tenho uma ótima estrutura muscular, sem exagero, da pra ficar forte fácil, o problema é o psicológico mesmo e dieta, que no caso venho fazendo a 5 dias e já perdi 3 kilos. A alimentação é assim, acordo, faço 42 minutos de bicicleta em jejum, como um pão integral com presunto e queijo (pouco) almoço la pelas 12:30, arroz integral, carne, as vezes simplesmente como pouco dependendo do que tiver, mas enfim, uma dieta de uma pessoa normal no almoço. Vou pra academia la pelas 2:30, 3h, faço o treino em 40 minutos no máximo 40 seg entre cada série e 2 min entre exercícios, volto pra casa como uma barrinha ou um copinho de iogurte natural com adoçante, e a noite pretendo tomar um shake de proteina para substituir a ultima refeição pois eu simplesmente NÃO CONSIGO fazer uma dieta a noite se não for algo fixo, nem que seja ruim. Se você vira e me fala "você pode comer isso ou isso ou isso ou isso" eu já faço errado. O que tomar a noite para substituir uma refeição? Qual shake ou suplemento? Havia esquecido de perguntar isso. Bom, é isso ai. Essa dieta está funcionando já perdi 3 kilos (principalmente por causa da aeróbica em jejum). Como o primeiro post disse, não viu efeito no Ripped, qual suplemento para dar um gás eu tomo então? Tenho sérios problemas de preguiça, sérios e hereditários, infelizmente, e preciso de algo do tipo, que não seja apenas psicológico e que tenha um efeito forte. @EDIT Vocês recomendam tomar algo mais? Ou Substituir? Creatina? Se sim, qual marca? Obrigado mesmo.

Bom galera, primeiro post aqui e provavelmente não o último. Espero ser claro em minhas perguntas, e já agradeço a ajuda. Bom, meu treino se baseia em 4 exercícios para músculus grandes e 3 para pequenos, 4 séries de 8 repetições para emagrecer e não perder músculus. Estou tomando 2 cápisulas de Ripped Extreme - Yellow Caps de manha e duas a tarde 1 hora antes do treino. BCAA estou tomando 2 antes e 2 logo após o treino. Whey Protein estou tomando logo após o treino (para falar a verdade ainda não comprei, a quantidade necessária já é indicada na embalagem?) A minha dúvida é, tudo que mencionei, está certo? Whey Protein li que é bom tomar de manha, é bom mesmo? Mas ai eu tomo de manha e também depois do treino, ou só um ou outro? Qual a quantidade certa, ela já vem indicada com um medidor ou eu que tenho que saber? Por favor, tentem responder todas minhas perguntas agradeceria muito se fossem respondidas hoje antes do treino, hehehehe. Desculpem o questionário também, sou novo nisso. Obrigado.