Lucas Pek

Eu acho válido cara ! até porque sua rotina não vai mudar muito pelo que eu entendi!!! bora crescer =}

e qual a duvida amigão? você está em fase de adaptação ! isso ai vai por um mesinho no mínimo !

NOSSA ! vo aderir esse treino ! trinco !! o unico fato ruin é que só tenho halteres e banco reto ! ai pra peito só supino reto e cruxifixo ! valewwwwwww

po mano eu sinto a dor fazendo no reto tbm.. mas é no direito.. hoje treino peito denovo.. vamos ver se deu uma melhorada essa fisgada !

humm..vo colocar no meu treino então.. acho q 3x na semana t abom né?

VALEW MESMO DJOW.. SERÁ Q POSSO ADAPTAR ESSE FORTALECIMENTO PARA TODOS OS DIAS? OU SOBRECARREGA?

humm entendi..isso fazendo rosca punho !? com barra ?!

E ai nextel belezinha ?! se uso uns vocabulário que eu não manjo manim haha.. alongamento dos carpos? acho que não entendi direito o movimento ..foi mal ae.. mas so leigo..se puder me explicar mais detalhadamente..pois essa fisgada q sinto quebra as perna !! valew chapahouse !

aushaushuahs valew ai emo ! \o/

KKKKKKKKKKKKKKK .. SEU EMO... JA TA CAUSANDO DENOVO NÉ "PUNHETEIRO".. SÓ CONCORDARIA COM ESSA PARRTE : "hipertrofia é de 8 a 12 moderada a lenta e definição 12 a 15 de modera a rapida." MAS AINDA TA ERRADA SUA COLOCAÇÃO...TEM NEGO GRANDE QUE FAZ 3...4 REPETIÇÕES.. NÃO TENTA PAGAR DE PÁ NÃO.. O RESTO PRA MIM É PERCAS.. MANERA AI TIUZÃO..

Linda, ah pegada esta certa..não tem como esta errada.. lesão? talvez..provavelmente não.. não me recordo de nenhuma.. é ja pratico esse exercicios mas sinto pegar só o ante braço.. o punho e a região do dedão sinto quase nada.. mas agradeço desde já Lipsticka ! vo tentar pegar mais pesado nos fortalecimentos.

Salve galera, minha dúvida é simples, ontem dei uma aumentada no supino inclinado.. só q tenho um problema com supino infelizmente, meu pulso direito, quando pego na barra envolvendo o dedão, sinto uma fisgada, apenas no direito, mas quando eu pego sem o dedão na barra..não sinto porém não consigo ter uma firmeza maior para fazer a série..sinto mais firmeza quando envolvo o dedão na pegada.. bom a dúvida é.. se tem alguns exercicios mais especifico ou alguma dica para um fortalecimento dessa região do dedão.. ou só fazendo exercicios de antebraço para fortalecer o punho? pq faço fortalecimento mas não sinto pegar essa parte do dedão.. pode ter ficado meio confuso..mas se possível... valew e um ótimo dia a todos(as).

posso ter 35 de braço.. mas acho q o frango é voce.. firmeza falo.

cara... ganhei uma dessa ae e to tomando pela manhã e antes de dormir, mas não sei a maneira certa... vc mencionou que tomou já..voce recomendaria tomar como? quando? com oq? valew chapa !

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK raxei.. linda ! rs