Meu conselho de iniciante é que vc tome carboidrato puro (maltodextrina) pois não contem gordura ou colesterol ao contrario de certos alimentos... tome carbo antes do treino e logo apos... de manha tome albumina para ajudar na reposição de proteinas perdidas durante o sono.... tbm é legal tomar um suplemento de amino acido pos treino ou antes de dormir para recuperação muscular...
veja bem, sou apenas um iniciante... mas acho que isso dá uma força.... o importante é vc ganhar massa magra ....assim vc perderá mais gordura.. qto mais musculos vc tiver maior é a queima de gordura....
Moderadores, estou certo?