Erick França

Sim cara eu sempre tive essa azia nas corridas, as vezes era bem incômodo atrapalhava até no desempenho, depois que comecei tomar uma malto durante o treino e me hidratar bem o dia inteiro nunca mais tive, agora vai tranquilo, acredito que deve ser isso.

Cara não é te zuando mas será que vc tem uma receita dessa pro pênis? 7 cm em 3 meses...... caraca........ a gente pode ficar rico... tenho até o nome do negócio... a gente pode chamar de programa fast alongaitor.... e vender que nem o dream weak da Luciana Gimenez.... _______________ Agora Falando sério, não sei se academia atrapalha no crescimento, ja ouvi dizer que pode ser ao contrario, mas meu o que pra tu crescer de verdade vai valer da tua genetica, não adianta vc impor metas para crescimento, vai variar muito, se pode ficar com esse tamanho pra sempre, eu acredito que vc vai crescer normalmente estando numa academia, mas te acho um pouco novo pra começar, vai devagar com seus objetivos, vc tem muito tempo ainda... Abraço.

Cara vou falar aqui o que tive que aprender na pratica, uma coisa por vez, ou hipertrofia ou definição, se vc focar as 2 coisas juntas vai acabar atrapalhando os 2, eu acho q seu bf até não ta muito ruim, eu indicaria vc a focar primeiro na hipertrofia até onde vc acha q ta legal, lembrando que pra definição vc vai perder um pouco de medidas, pois vai secar a gordura que cobre a massa magra, da pra minimizar a perda de massa magra com uma boa dieta e treino, depois que você estiver com um tamanho legal, foca a definição, o treino não muda muito, mais a dieta (que é o mais importante) e a quantidade de aeróbico, agora se vc quiser manter a gordura atual e tentar diminuir a gordura em quanto ta na hipertrofia, aconselho aeróbico de 3 a 4 vezes na semana no pós treino, fazendo aerobico no pós treino vc vai direto nas gorduras, diminui um pouco o intervalo das repetições pra manter os batimentos acelerados, mas sinceramente eu focaria uma coisa por vez, Se falei alguma coisa errado podem corrigir ai... Abraço

Depois das respostas diminui meu aeróbico, agora faço diferente... faço 10 minutos de caminhada no pré treino só para aquecer e no pós treino estou correndo 30 minutos... no total ta dando uns 6 7 Km... com relação a abdominais eu sei que é um musculo igual a qq outro e precisa de tempo pra descansa... mas desta vez vou falar por mim aqui... estou sentindo muito mais diferença treinando abdomem todos os dias... estão muito mais rigidos e desenvolvidos... não sei se existe variação de pessoa pra pessoa mas esta dando mais resultado assim d q 3X na semana.. isto pode acontecer dependendo da pessoa ou será q é só no inicio... como ja dito meu treino de abdomem aparentemente esta legal... caso descondem por favor avisem aqui... Desde ja vlw...

Olá Lipstick, Sim, o que eu quero no momento é perder BF, mas como dito gostaria de perder a menor quantidade de massa magra possivel, mas o treino q estou fazendo é totalmente imposto pelo instrutor e desgastante, o q eu gostaria de saber é qual a forma de diminuir ao maximo a perda de massa magra, visando que tenho conciência de que vou perder massa magra durante o cutting, com relação a dieta, minha nutricinista preparou um dieta visando esse objetivo, perder bf com o menor possivel de perdad de massa magra, o problema mesmo é que estou achando muito desgastante correr tanto assim e ja venho notando a perda de bf e tambem a perda de massa magra, com relação a corrida eu treino da seguinte forma, corro 3 Km em 15 minutos no pré treino e depois corro mais 45 min no pós treino, ai varia tem dia q ta 10 Km total, tem dia que da 9Km, corro sempre em uma velocidade média de 10 a 13 km/h, todo mundo me fala que estou fazendo muito aeróbico, levando em conta que sigo essa rotina 5 dias da semana, mas meu instrutor diz que não e que essa é a melhor forma, e que eu não vou perder massa magra, vejo que ele tbm corre assim e é um palito, esta correto meu aerobico, ou desse jeito vou acabar "emagrecendo de mais"?

Galera seguinte nas ultimas 2 semanas troquei de academia pois onde treinava tinha que pegar fila pra usar os equipamentos, treino a 1 ano e consegui excelentes resultados no que diz respeito a hipertrofia, dizendo melhor aumentei bem minha medidas, no inicio tinha 33 de braço hoje tenho 40,5, nesta nova academia meus intrutores são viciados em condicionamento e BF baixo, fiz uma avaliação onde constou 17% de bf total, meu instrutor traçou como meta 10% de bf em 3 meses, não sei se é possivel, mas o problema vem agora, estou fazendo cerca de 1 hora de esteira por dia, no total 10 km de corridas e caminhadas, com dieta muito regrada, e meu treino de musculação diminuiu muito estou fazendo um treino ABC 2X, so q com no maximo dos exercicios por musculo com repetições altas de 12 a 15... A-Peito, Costas, B-Perna, ombro C- Biceps, Triceps Mando abdominal todos os dias: A - Superior normal B- Inferior Solo C- Prancha Inclinado com 5 séries de 30 a 40 repetições Não sei se esta certo ja arguementei com ele várias vezes mas ele diz que esse é o treino ideal pra baixar o bf no extremo, realmente em 2 semanas já perdi 1,8 Kg. mas sinto minhas medidas rigides e força diminuirem muito, fora o cansaço, to correndo muito todos os dias, galera preciso de ajuda pelo menos pra minimizar a perda de massa magra... seguem abaixo meu dados mais completos para avaliação: bf total = 17,6% massa gorda: 16 Kg.(aproximadamente) massa magra = 78 Kg.(aproximadamente) peso total: 94(aproximadamente) altura= 1,80 biceps= 40 cm peitoral = 114 cm abdomen = 96 cm panturrilha = 45 cm (não lembro exatamente) coxa = 65 cm (não lembro exatamente) Galera se possivel avaliem isso pra mim, o que esta certo e errado neste treino, esta certo intensificar tanto assim o cutting? Vlw.

Cara tem um topico fixo bem grande avisando sobre post que relacionem a anabol.... da uma lida antes de postar velho... não por mal, mas a intenção deste forum é instruir a galera sem esse tipo de informação.... cade a moderação?rsrsrs..... Abraço...

Fera seguinte tomei o Jack3d a uns 2 meses atras..... tudo no começo te parece melhor, mas acho que é psicologico tbm, cara deu um resultado muito bom, fora que te da um gás tremendo pra treinar, agora esse mes to tomando o shotgun cara reparei que os resultados estão bem similares até agora, mas reparei também que estou ganhando mais força com o shotgun q com o Jack3d, e mas minha recuperação entre as séries era menor com o Jack3d, cara na minha opinião os 2 são excelentes, não vi mta diferença, fora o sabor, o jack3d é pior o gosto, e o jack3d eu paguei mais barato tambem, agora vai de vc, acho q poderia experimentar os 2 pra ter sua propria opinião, mas quando for trocar um pelo outro da uns 15 dias de intervalo pra poder comparar legal. Vlw.

Cara acredita no oozaru é foda, tomei nano vapor quando tinha 14 anos.... ai depois parei de tomar... .uma semana depois que parei de tomar fui tomar banho e enquanto esfregava o saco meu pau caiu..... deu mo trampo tive que fazer reconstituição e tal..... tralma até hj....rsrsrs..... mas cara.... acho q ta mto cedo pra vc começar no nano... mas vc quem sabe..... vai arriscar?

Cara se eu fosse você não tomaria clembuterol não velho... a galera ta substituindo por caldite de feijolina.... é mais forte vai te deixar boladão.... ou então toma clareol de ovus... mas cara tem q fazer direito... cicla semana sim semana não uma aplicação de 3 litros por dia....kakakakakakaka..... leia os topicos fixos antes de postar fera.....

Ou na sala de aplicações de uma farmácia suja....rsrsrsrsrsrs......brincadeiras a parte.... Meu instrutor me explicou uma coisa, não sei se é verdade mas vou comentar aqui.... Ele me disse que estes treinos com muitos exercícios, muitas repetições e pouco intervalo serve muito para resistência muscular, ganhando resistência a tendência é aumentar a rigidez da musculatura, mas como todos aqui ja disseram, não adianta você procurar definição só na academia.... tem que rever seus conceitos de alimentação e focar no aeróbico secar o Maximo possível de gordura corporal..... Vlw.

Quantas Duvidas hein?kakaka... vo fala por mim aki.... se alguem tiver opinião diferente.... por favor comente ai.... 1. Cara na realidade vc não vai exatamente queimar as "gorduras localizadas", vc começa a queimar as localidades menos adiposas, ou seja, o que contém quantidade de gordura, o organismo costuma preservar as maiores reservas, por isso é tão difícil queimar os pneuizinhos, mas claro que funciona, queima sim, conciliando bem com dieta e exercícios vai funcionar. 2. cara massa magra vc pode perder sim, como evitar? depende do seu metabolismo seu treino de musculação, dieta e tudo mais, so lembra do seguinte, tudo em excesso te leva ao extremo, aeróbico de mais, maiores perdas como vc ja tem um cardiovascular legal, acho que pode manter seu padrão e aproveitar o termogênico pra secar, pois pelo que entendi vc não esta mais perdendo gordura mesmo correndo correto? 3.cara eu acho que vc deve tomar até chegar onde espera, depois pode cortar o termo, ou substitui por um retentor pra naum absorver gorduras novas. 4.eu comecei tomando o mega cut's depois joguei um lipo6 black, excelente vc transpira até sentado....kakaka..... 5.Cara visando seu foco, logico que é muito dificil ganhar perdendo...kakakaka... eu acho q vc deve focar seu treino em uma coisa de cada vez, primeiro queima o q vc quer... depois se preocupa com os ganhos.... mas cara aconcelho vc fazer treino de musculação sim, pode acreditar hj tenho 92 Kg, esta com 94 e BF em 20%, agora meu BF ta em 14... reduzi bastante gordura sem perder muita massa magra..... Espero ter ajudado....

Ta Falando o que? eu tenho 13 anos e 41 de braço frio.... parece uma rocha....kakaka... .brincadeiras a parte... eu acho que pode ser possivel sim, onde treino tem um amigo meu de 16 anos o cara tem 39 de braço... o cara é esforçado.... ta certo que ele treina desde os 13 anos.... ainda tomava mamadeira....kakaka..... mas meu eu acho que é possivel sim... é o que eu digo sempre cara.... treino correto, dieta equilibrada e motivação elevada..... a forma do sucesso ta ai.... vai la cara..... só naum volta aki perguntando ciclo de anabo....kakaka.... bomba so fode manu... ilusão temporária.... treina forte visando sua saude e ouvindo o conselho dos mais antigos, vc aprende muito mais aki q em qq academia... Abraço.

Cara eu costumo correr depois do treino pra evitar o desgaste durante o treino, foi indicação do instrutor, mas no meu caso eu to buscando definição e queima de gordura, ja na hipertrofia não é muito indicado correr no mesmu dia de treino. Espero ter ajudado.

Moderadores Block..... galera louca fica se entupindu de porcaria....rsrs......