paulambb

Bom, vou colocar minha rotina aqui... Acordo 7h e tenho que estar no trabalho às 9h (o tempo fica apertado, visto que moro em Niterói e trabalho no Rio), saio do estágio às 16h, chego em Niterói lá pelas 17h para lanchar e tal e ter aula da 18h às 22h. Chego em casa lá pelas 22:10, já que a aula acaba sempre um pouco mais cedo e minha academia fica aberta só até às 23h. Estou bem triste, porque vinha treinando bem e depois que surgiu esa estágio, ficou difícil. Não quero definhar meus músculos que demorei pra definir ;/. Não sei muito bem oq fazer. Existe a possibilidade de fazer um treino curto, de uns 40 min, que ajude na definição, pelo menos? E a alimentação, como fica? Aguardo sugestões =)