Cara nao toma Franol sozinho sem caféina que corta o efeito pela metade ja testei 2x e corta horas de efeito e outra tomar 2 no mesmo dia eh phoda com 1 EC tu ja nao dorme direito imagina 2, o que me adequei melhor é 1on/1off , e mussarela e linguiça @_@, cara troca isso ai, a mussa por queijo ricota light ou cottage, ou ate um requeijao light 0% de gordura ( nao sao tdos lights que tem 0% fique atento ) e a linquiça por file de peito de frango ou proteina de soja texturizada, bb