tomoulevou

certo.. vc me aconselharia algum suplemento pra começar? eu pesquisei, achei vários, mas não sei com qual seria melhor começar tenho em fácil acesso creatina, albumina e whey...

obrigado pela resposta! ok, vou ter que me acostumar em comer 3h antes então... não passo em casa antes de ir à academia nossa, pão, presunto, queijo, batida de banana, é tão ruim assim? que saco, comi isso desde o primeiro dia. antes da academia também é parecido, tomo uma latinha daquele ice tea, e um risólis de presunto e queijo, se to com fome, peço mais alguma coisa. to perdidaço mesmo, tem como me dar uma luz de dieta? eu já tinha pesquisado bastante, mas nunca sei o que posso confiar/seguir ou não...

Olá. Sou novo aqui, tenho 16 anos, faço academia a aproximadamente 2 meses e nunca usei suplementos, nem nada parecido. Tenho algumas dúvidas sobre a alimentação, aí vão elas: Meu instrutor diz que é para eu comer cerca de uma hora e meia, duas horas antes de ir treinar. O problema é que estou no terceiro ano, aulas todos os dias manhã/tarde e sábado. O intervalo da minha aula é às três horas, seria o unico momento que daria pra comer antes de ir, mas são 3 horas antes da academia, Pois depois disso a aula não para até às seis. Agora a pergunta: há algum tipo de suplemento de rápida absorção que eu tome vinte minutos antes do treino e substitua a comida de uma hora e meia antes? Há também outra questão que me incomoda, já que não consultei nenhum nutricionista: o instrutor diz que é para eu comer quando eu chegar em casa após a academia (eu demoro +-20mins pra chegar). Perguntei a ele o que comer, mas ele não me especificou nada, só que era pra eu me alimentar bem. Normalmente, quando eu chego em casa, faço uma batida de banana (2 bananas + uns 400ml leite), como uns 2 pães com presunto e queijo e alguma bolacha de vez em quando. Está certo isso que eu faço? Se não, o que mudar? Talvez tomar algum suplemento pela primeira vez? Qual? Custa em torno de quanto? Desculpe a quantidade excessiva de perguntas, sou bem novato mesmo. Muito obrigado desde já.

wow vou parar de tomar refrigerante, nunca gostei muito, mas já que almoço fora todos os dias, sempre peço uma latinha. Começarei a pedir água ou suco