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Quem me passou este treino foi o cara lá da academia, eu percebi que é uma porcaria mesmo. To afim de voltar pro treino de hipertrofia e tomar Creatina junto do whey, acho que da pra aumentar né? Essa malto ai, só encontro sabor laranja, misturar laranja com whey de chocolate acho que fica nojento...

Dae Bom eu mudei meu treino agora pra: - 20 minutos caminhando na esteira - Faço meus exercicios 2 series de 20 repetições - Depois faço 30 minutos de esteira novamente, 2 caminhando, 2 correndo, 2 caminhando, 2 correndo... até fechar os 30. - Terminado isso eu faço aquele esquema pra trincar o abdomem, 3 series de 15 com peso, comecei com 10 kilos (5 em cada braço). Ainda não notei diferença em nada. Quando chego em casa continuei tomando WHEY, comprei o Extreme da Solaris (grana ta muito curta). Será que vou conseguir definir sem perder muito? --------------------------- Quanto a esse Animal PACK, eu tenho medo de tomar isso e engordar, pelo menos com alguns que eu conversei, me falaram que isso só engorda e não adianta muito. Fiquei com meio com pé atrás... Ah e estou controlando também minha alimentação!

uma ótima absorção dos nutrientes ingeridos. Olá, fiquei com uma dúvida. Eu tomo whey logo que chego da academia (20 minutos após o treino). Eu deveria comer alguma coisa junto com o whey ou posso tomar ele puro (água) e depois de 1 hora comer algo sólido? (É o que eu estou fazendo) Se tomar o whey junto com alimentos, ele fica mais dificil de ser absorvido? Abraço

Eu sei que 32 de braço é muito pouco, mas o problema que se eu não secar o abdomem e o peito agora, vou me fuder depois. Eu tenho tendencia a engordar, vou secar primeiro e ai começar a ganhar massa. Quanto ao whey, vou continuar tomando então. Essa dextrose nunca tomei, pode misturar com whey na mesma bebida?

Ah beleza, muito obrigado Paulo. Eu li bastante os topicos aqui, fiquei interessado ness Lipo 6X, isso compra pela internet? minha cidade é pequena, tem uma loja de suplementos muito fraca, tanto que não vende muitas marcas que vocês comentam aqui... Vejo bastante "Probiotica" lá, e com preço bem caro comparado com os preços que voces falam aqui de marcas melhores. Tenho 23 anos, 1,76 altura e 76 kilos, não sou musculo e to com barriga... nada mto grande mas não tem como ver os gomos. Forte Abraço

Boa noite pessoal, procurei pelo forum mas nao achei nenhuma pergunta igual. Gostaria de saber, eu estou tomando whey e fazendo uma alimentação reforçada. Whey sempre depois do treino, no caso volto da academia as 20:30 e tomo uma dose. Eu não consegui crescer muito, cresci de 29 pra 32 de braço em 3 meses, achei muito pouco mas tudo bem. Só que com o crescimento do braço, ganhei uma bela barriga tipo uns 4cm... e agora preciso secar ela antes que endureça e fique complicado de elimina-la. Comecei essa semana treino pra emagrecer, na verdade apenas adicionei aerobico no treino que antes eu não fazia, estou fazendo 30 minutos de esteira e abdominais. O treino eu diminui o peso nas series pela metade e aumentei as repetições, ta certo isso? antes era 8 8 8 8 agora é 15 15 15 Bom, a principal pergunta é: pra secar eu devo parar o whey? eu vou perder o pouco crescimento de braço que eu tive? Existe algum suplemento pra ajudar no cutting, no caso queimar a graxa da barriga e do peito? Abraço e obrigado a todos.