kakotinho

vlw pela sugestao... topico ainda aberto a sugestões

Opa fala ae pessoal... entao eu antes nao treinava perna muito a serio como treino hj em dia... queria q vcs deem uma olhada no meu treino de perna pra ve se eles esta faltando algo ou esta bom.. o treino e esse ai o: EXTENSAO-3X10 LEG PRESS 45º-3X10 FLEXÃO VERTICAL-3X10 GRAVITON-3X10 PANTURRILHA SOLO-3X10 entao galera e esse o meu treino blz olhem ae e opinem.. DADOS: 17 anos tempo de treino: 8 meses minha dieta esta boa me alimento de 3 em 3 horas objetivo:hipertrofia vlw

kra isso e normal eu tbm tive isso mais tipo contrle a sua força cuidado pra n fazer força mais em um braço do que em outro... so essa dica msmo q eu dou flw Bons Treinos