jotaquim

estou vendo de ir em uma nutricionista,na verdade achei que a dieta tinha muito carboidrato,estou vendo de procurar outras.desculpa,mas o q seria entar em cutting?

brigado ae thiago.o que você acha dessa dieta? http://www.fabricademusculos.com.br/die ... -massa.htm

mas assim,se eu começar a fazer um dieta com um treino pra hipertrofia não piora o abdomem?ou se manter uma corrida (que eu ja faco) da pra conseguir trincar e crescer ao mesmo tempo?

assim da pra ver bem melhor (sentado) depois posto uma em pé como eu faço esse calculo?

nao teria uma medida menos sutil,sei lá,um treino junto com uma dieta?

ola,em 2008 comecei a perder peso,pesava 83...hoje peso entre 67 mas depois de todo o esforço correndo,comecei a malhar ano passado...2009.mas ainda é muito confuso,o meu abdomem nao esta definido,parece que toda a pele desde que eu era gordinho nao secou...quando sento fico com uma super pochete... o foda é que nao rola mais perder peso,porque vou acabar parecendo um doente...estou querendo malhar pra crescer de massa magra(alimentação forte)mas ja que trabalho como modelo a definição é essencial... tomo animal stack,whey,creatina e bcaa...aguem tem uma dica de como chegar nesse resultado?obrigado!