luizsale10

não tenho muita experiencia, mas.....se quiser secar pra valer, faça aerobico no minimo 3x na semana , depois do treino ou em turnos diferentes! (aerobico em jejum e Guerrilha cardio ajudam mto) , e tenha uma dieta em que o gasto diário é maior do que o consumo! e se for crescer pra valer, corte os aerobicos ou faça 1 vez na semana, e tenha uma dieta em que o consumo é maior que gasto! é melhor escolher 1 e focar nisso, em vez de ficar "em cima do muro", os resultados em ambos serão menores! obs.: eu to te aconselhando isso, mas faço o contrario ahushusah não gosto de ficar/ser barrigudo, feio demais!!!

deve ser pela vascularização...dá um aspecto mais "rustico" hashsuahusa ou então é pq o cara não curte tomar banho! u.u

ai....rola mto dinheiro nesse meio sim...mas acho que ele só cresceu o suficiente para o trabalho! é muito dificil ver um "arnold" em hollywood, ainda mais nesses filmes de pré/adolescentes...só um abdomen maneiro já faz as calcinhas molhar! ¬¬

somente abdominal não lhe garante um "tanque"....tem que se alimentar bem(deficit calórico....o quanto gasta - o quanto come = emagrecimento), e praticar aeróbicos para ajudar na queima de calorias/gordura! talvez vc viu resultado agora pq antes não se importava com isso /\/\/\

treinar em jejum já acho loucura ou besteira... aeróbico eu to fazendo todo dia 30 min sem sentir nada...Acredito que até uns 40 min dá pra fazer de boa, mas dá uma preeguiçaaa.(faço em casa, normalmente está passando Ana Maria Braga, ¬¬)...Pode ser que esse meu conforto seja pelo fato de fazer em bike, esteira parece ser mais cansativo. É só seguir a "lei" de tomar bastante água, antes e depois, para não desidratar. 1 semana = 2kg....espero perder mais uns 3/4kg até fevereiro! flws

comecei semana passada....perdi 2,2kg! oO faço todo dia 30min... mui baum

Parabens....é legal ver gente que consegue seus objetivos de forma "limpa".