Hardmuscle

Pessoal, eu ainda sou iniciante, estava fazendo levantamentos de 3 x 15, mas eu juro que essa técnica dele é muito mais eficiente. A minha suplementação era NO-Xplode, D-DROL, BCAA e whey protein. Parei justo no segundo mês devido ao trabalho e retornei nesta semana. Bem, eu consegui 5 cm de braço, sou frango in mass, tinha só 30 cm e obtive mais 5 cm, sem anabolizantes ou uma suplementação ainda melhor. Suspendi o D-Drol porque para quem é ansioso, ele causa muita ansiedade, palpitação, falta de oxigenação por 3 a 5 horas. O NO-Xplode causa isso para quem não está acostumado, mas o corpo se acostuma com o NO-Xplode sem o D-Drol, e o D-Drol quando começa a fazer mal, ele não pára mais. Só serviu mesmo para perder peso porque volume e tonicidade o que dá é o NO-Xplode. No segundo mê eu fiz corridas de 1.5 Km a 3 Km 3x por semana e agora em janeiro voltei à academia e só tomo NO-Xplode, Malto antes e Dextrose na volta e mais tarde NO-Xplode. Mas eu quero fazer diferente o meu treino, quero obter 45 cm de braço e quem puder me contatar diretamente para falar abertamente sobre suplementação e algo mais, o meu MSN é macman_g5@hotmail.com e dymatize.ms@hotmail.com, e o meu e-mail é dymatize.ms@gmail.com. Um abraço a todos e obrigado por compartilhar. Cristiano

Eu tenho 1,68, se eu tivesse 1,74 eu já estaria feliz da vida, é uma altura normal, bonita, e 1,76 mais ainda. Agora passou de 1,78 pode parecer dominadora a aparência do cara quando chega no lugar, mas o cara tem complicações para dirigir, a bunda dele fica num nível mais alto, a garota quando abraça-o por trás, a bunda enconsta na barriga dela, quando ele chega aos 40, a cueca parece um lençol de casal. Eu não vejo muita vantagem nessa altura de 1,80 para cima.

Muitos participantes que são especialistas podiam vir enviar respostas para ajudar. Eu também não estou conseguindo um bom resultado no abdomem em termos de hipertrofia, por enquanto estou conseguindo apenas perder gordura. mas a barriga ainda não está firme, eu que forço para ela ficar encolhida. Isso não é agradável.

Muitos participantes que são especialistas podiam vir enviar respostas para ajudar. Eu também não estou conseguindo um bom resultado no abdomem em termos de hipertrofia, por enquanto estou conseguindo apenas perder gordura. mas a barriga ainda não está firme, eu que forço para ela ficar encolhida. Isso não é agradável.

Olá a todos. Eu comecei fazendo 40 minutos de aeróbicos, 20 de bicicleta e 20 de step no primeiro mês de treino. Isso só esgotava a minha energia. Na segunda semana eu diminuí para 20 com pausa de 1 minuto após o décimo minuto na máquina de step e depois não fiz mais aeróbicos. Comecei a perder barriga fazendo apenas trabalhos com pesos e correndo de noite 3 vezes na semana. No segundo mês eu não pude ir à academia, então corria 3 vezes por semana. Percebi que perdi um pouco de barriga, mas nem tanto. No terceiro mês eu voltei à academia e fiz apenas 10 minutos de step todos os dias e a perda de barriga foi muito mais rápida. Para quem tem pouca barriga, eu não vejo que seja ideal fazer tanto tempo de aeróbico, eu faço 10 minutos de step para aquecimento e queimar barriga e fico com fôlego para trabalhar com pesos. O resultado está sendo bem mais eficiente. Então o que vale é o esforço aplicado de maneira consciente, digo, fazer o trabalho aeróbico e concentrando-se na barriga, sair com fôlego para levantar pesos. A pessoa fazendo aeróbicos como aquecimento por 10 minutos manterá energia para os músculos que crescerão. Todavia eu não estou tendo uma dieta exemplar, e quem puder manter uma dieta exemplar, terá resultados melhores do que os meus.