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Cara,, vai de BCAA em po como mencionaram .. eu tomei o BCAA Complex da Dymatize .. paguei 110 e durou 1 mês .. foi show de bola!

Boa noite amigos, OOZARU Imagino que seja, mas quando tomei so o Jack3d tbm tive uma otima recuperação, por isso mencionei o Flashover. Vc ja tomou o Powershock? Eu to curtindo muito ! Quanto ao relato, estou tendo um aumento significativo na força .. treino pos treino, isso me deixa muito feliz pois fiquei meio debilitado no cutting! Estou com uma dieta tbm e ja ganhei 3 quilos, aparentemente de massa magra pois nao aumentei minha cintura e nao notei retenção hidrica! Em breve noticias ... Abraços

Bom, acho que ninguem segue ... Mas como sou meio doido e adoro falar sozinho, vou continuar! Eu sinceramente não consigo notar se é o Flashover ou o Power Shock, mas estou conseguindo evoluir muito no quesito força e vascularização. Esta mto aparente a vascularização, inclusive no triceps e abdomen! Mesmo frio ... Um ponto legal no flashover é a recuperação, faz dias que não sinto meu musculos doloridos! Em breve novidades ... Abraços

Aqui no meu trabalho tem geladeira e tenoh meu armario. Ontem eu fiz umas compras, trouxe até albumina pra cá ... rs castanhas, granolas, pão light, queijo branco ... tem tudo! Falando em barra de proteínas, ontem eu comi uma da Myoplex ... que delicia!

Porque vc vai tomar com a dextrose? A galera tem mania de achar de malto e dextrose é suco .... ontem na academia eu peerguntei pra um bolado: " Porque voce toma malto durante o treino ? " .. ele me responde " ahhh mano, da mais força e energia " ... Vai entender ...

Amanda, Infelizmente as coisas não são assim, ninguem perde gordura e fica " forte " ao mesmo tempo. Primeiro você deve definir seu objetivo. Um conselho, se vc quer evitar gordura eu não aconselho voc~e a tomar o cobavital. Ele abre muito seu apetite e com isso vc pode fugir um pouco da dieta, eu tomei ele a uns 2 anos atras. Ganhei muita massa muscular, mas não de boa qualidade ... ahhhh ganhei uma barriga indesejada! Portanto pense 2 vezes, e não de ouvidos a qualquer conselho, como voc~e esta começando agora vai ter muito "bodybuilding" querendo ajudar vc!

Bem Vindo ao mundo do fisiculturismo .... Cara vc jogou R$ 20,00 fora .... quando for assim vou passar o endereço da minha lixeira! Eu tomo Albumina com suco clight de morango, fica com gosto agradavel! As vezes tomava pura, com agua ... fechava o olho e pronto!

Olha Lip, tenho certeza absoluta que a sua é muito melhor!

Você tem razão lip, mas nao quero ficar redondo ... acho zuado corpo sem definição! Vou tentar balancear meus ganhos para evitar retenção e gorduras ... Vou fazer uma tabela para ver quantas calorias, carboidratos e proteinas estou consumindo nessa dieta! A com relação a sua cintura, vou me conter para não ser banido ! kkkkk Mas é maravilhosa ... Obrigado pela força!

Vou fazer isso então, fazer 2 vezes na semana uma bike ou uma esteira de leve. O problema é que fico na cabeça que posso ter problemas com os ganhos fazendo aerobico .... Quanto ao lanche no pré, sem crise? Posso mandar?

Lip ( ja intimo ) .. rs Ontem eu mandei um lanche no pré-treino ( Pão Integral Light, 15 grãos + 2 fatias de peito de peru + 1 Fatia de queijo frescal Light )+ 1 Banana Picada com Aveia + Granola e amendoa + 1 copo de iorgute light. Mandei tudo pq estava com fome mesmo ... rs Vc acha que é mto carbo para um pre treino ? E tem um detalhe, eu ralei pra chegar nos 73 de cintura, ontem a noite medi e estou com 75 ... não quero passar disso. Preciso cortar os carbos um pouco ? Obrigado

Amigo, Faça uma Dieta, com uma quantidade baixa e cabor. Faça um treino para o seu objetivo, treino uns 2 meses e ai pense em tomar um termo. Eu utilizaria o Rerline Ultra hardcore da VPX, perdi 6 quilos. Mas com uma dieta bem cruel e treino tbm ... prepare seu psicologico!

Bom dia Parceiro, Quanto você diz os ovos inteiros são com as gemas? Não faria mal comer 4 gemas logo pela manhã? Pelo fato do colesterol ? O problema das 20 gramas é que mando forçado, eu não tenho fome ... rs Mas vou tentar aumentar um pouco, valew! Vc indicaria o que para substituir pelo iorgute? Abraços

Oi Lipstick, obrigado pelo elogio ... pesquisei dias para monta-la .. rs Então eu até gostaria de colocar uma ceia na dieta, o problema é que acabo de jantar umas 22:30 / 23:00 hrs .... ai espero mais uns 50 min para ir dormir, fica sentado vendo tv ( li que é melhor fazer a digestão sentando ou em pé, jamais deitado, é verdade? ) quando olho no relogio ja são quase 00:00. Se for fazer uma ceia vou dormir muito tarde para acordar as 06:30 / 07:00 ... sem contar que fico com o estomago muito cheio, e é pessimo dormir assim! O que voce sugere?

Eu alterei algumas coisas na dieta, o que acha?? Café da Manhã - 07:00 Omelete com 3 Claras e 2 Fatias de peito de peru Cereais com Aveia e 1 Banana 1 copo de Iogurte 1 cap. de Vitamina C Lanche da manhã - 10:00 20 gramas de amendoim 15 gramas de Albumina com suco Light e Aveia Almoço - 13:00 1,5 porções de Arroz 2 Frangos Grelhados ( 200 gramas ) Salada Lance da Tarde 1 - 16:30 2 Fatias de Pão Light com Queijo Minas Frescal Light 1 copo de Iogurte Light Lanche da Tarde 2 - Pre-Treino - 19:30 Salada de Frutas ( Maça / Banana / Mamão ) Granola, Aveia e Amêndoas 1 copo de Iogurte * Apos 50 min - 2 Scoops de Pre Workout Pos - Treino - 21:30 40 gramas de Whey ( Perfect Whey - Nature Best ) + 30 Gramas de Dextrose + 5 gramas de glutamina Jantar - 22:30 200 Gramas de Peito de Frango ou 1 lata de atum Light 3 Ovos Salada Verde Milho e Ervilha 25 Ml de Azeite extra virgem 1 Cap. de Vitamina C 1 Cap. de Poli vitamínico