Endinhp

Ola amigos Eu queria saber um ciclo pra min tipo eu malhei 1 mes e eu tomava whey 3x protein depois da acade malhava todos os dias depois das 5 e ia até as 8 por ai mas tive que sai pq me mudei mas agora eu comecei de novo e quas suplimento eu devo tomar? Tenho 1,85 de altura Antes de eu malhar tinha 81kg e agora Tenho 75Kg Tenho 16 anos E tenho um pouco de gordura na barriga E como comidas normais (EX:arros fejão saladas e carnes do tipo galinha ou caner vemelha) Agradeço desde ja Obrigado!