musclenerd

Na boa ta muito feio, sem definição. Seu objetivo é peso? Isso se ganha fácil. Músculos bem construído e definidos estão longe! Tudo redondo, sem músculos aparente ou vc se esqueceu de contraí-los na foto? De nada adianta tanta droga pra um corpo tão mal definido. Sorry.

Sabe a origem da carne que anda consumindo? Gostar de carne não é motivo pra consumí-la todos santo dia! Vá ao nutricionista de sua confiança. Não é porque ovo tem alto valor biológico que vou consumir dezenas por dia na minha dieta. Fica a dica.

Eu comprei um aparelho para treino há uns 5 anos que quebra um galho quando estou com preguiça de ir para a academia. Tem vários exercícios que não substituem uma academia óbvio, mas é bom ter. O único senão é espaço. Há muitos exercícios livres que podem ser feitos em casa como já foi recomendado acima. Nem todo mundo gosta de academia. Eu mesmo vivo mudando de uma para outra pra não me acomodar.

Vou "detonar" nos dorsais cara, quem sabe assim dá mais resultado rs.. vlw pela dica!

Poisé cara não sei porquê mas não incha nem mesmo treinando costas direto como vc, vlw

Cara infelizmente não. Percebi que as costas ta com mais músculos, mas não sinto nada, nem inchaço nem cansaço.

Galera dos grupos musculares o único que não sinto quando treino são os dorsais. Normal?