PHNS

Quando estava treinando direto fazia com 180 kg no total Mas saia trançando as pernas rsrsrsr

Comecei poko tempo o Abcde To curtindo, mas gostar eh uma coisa obter resultado eh outra Mas depende da intensidade do treino tbem

Bem Todos os meus exercicios eu faço Piramide crescente Dependendo do exercicio aumento ate 5 kilos, Tipo Supino começo com 20, 25, 30 e quando da a ultima serie faço com 32 de cada lado. Essa tipo de tecnica eh a melhor pra mim Procuro fazer sempre ate a falha Bem basta vc ver o que eh melhor pra vc Abraços

Que disposicao hein Vitor Eu treinei ontem Peito e Triceps e nem sei se vou hoje Cara se ver que esta dando resultados continue, mas acho que vc n ira tao longe com esse treino Abracos

Joao Obrigado por me sugerir um treino, mas minha duvida eh saber se 5 series n ficaria mto volumoso, mesmo vc dizendo que duraria 45 a 50 min... E ultimamente a academia ta lotada n da pra ficar treinando assim dessa forma Mesmo assim obrigado

Entendi Reinaldo Bem fiz essa pergunta pra saber opiniões mesmo, e pq queria dar uma diversificada no meu treino, mas acho que tem razão, vou continuar nesse meu treino mesmo e mais pra frente posso tentar utilizar esse que citei. Valeu Cara Aguardo mais opiniões Abraços

Galera Aproveitando o meu tópico estive pensando em mudar minha divisão de treino mas com os mesmos exercicios Seria assim: A Peito e Costas, B Pernas, C Ombro, D Biceps e Triceps O que vcs acham? PS: Desde que treino (6 meses) Treinei Peito e Triceps, Costas e Biceps. Obrigado

Entendi Mas mesmo assim eu posso fazer uma serie de aquecimento com baixo peso ou ja posso ir pegando pesado mesmo?

Eskeci de citar que faco aerobio 10 min como aquecimento e mais 15 nos pos treino pra queima de gordura, estou certo?

Obrigado Lip (sempre ajudando rs) Entao esses alimentos que vc citou eu como bastante, atualmente n to fazendo dieta (tentei fazer uma mas n consegui), mas sempre dou maior atencao nesses tipos de alimentos, porem tenho consciencia de que a dieta ajuda mto. Preciso pesquisar direitinho os suplementos e compra-los rsrsrs. Ultimamente tenho ganhado peso com esse tipo de treino, mas ainda n consegui queimar a gordura no abdomen, mas ja reduzi um poko, lembrando que treino abdomen 3x na semana. Abracos

IGOR Entendi bem o que vc disse Sera que apenas Whey Protein e Barras Proteicas ja ajudam nesse meu treino? Ultimamente n to podendo gastar mto trsrsrsrsr

Respondendo Pablo, eu me alongo bem, antes e depois dos exercicios, pra justamente n me machucar Chong, eu me preocupo mto com a execucao correta dos exercicios, senao nem pra academia eu iria rsrsrsrsr Mto obrigado pelas dicas de vcs Vou me dedicar a esse novo treino e depois posto resultados Abracos

Galera Falei com meu prof e ele disse que eu poderia adicionar os exercicios pra costas e peito Adicionei Supino Inclinado, e Remada Unilateral Cross Uma duvida: Seria legal fazer todos exercicios ate a falha total, mesmo adicionando peso entre as series? Abracos

Obrigado Lip Entao falarei com meu instrutor hoje e postarei depois o que ele disse Valeu pelas dicas

Entendi Chong Minha duvida eh a seguinte, no meu treino atual faco 3 exercicios pra biceps e triceps, vc sugeriu fazer mais 1, n ficaria mto volumoso? Eh legal usar o Rosca 21 sempre pra Biceps? Eu gosto mas meu prof disse que tenho que usar como variavel, n sempre Obrigado pelas dicas