PedroJr

Estou seguindo uma dieta pessoal que me ajudou a perder entre 4 e 5kg em um mês. De segunda a sexta eu sigo uma rotina de treinamento que está no tópico "Treinamento" deste forum. SAbado e Domingo e descanso. Pra cada refeição (almoço e janta eu como cerca de 2 colheres de sopa de arroz, 3 colheres de sopa de feijão, e tudo q for de verdeura e legume eu coloco junto, de tudo um pouco. Tipo, tem coisas q nao faltam em cada refeição, como alface, tomate, beterraba, cebola, pepino, cenoura, limão, repolho, e outras como jiló, quiabo, couve, enfiim... de tudo um pouquinho. Carnes (aves, peixes e carne vermelha) como moderadamente. Na verdade eu só substituo akeles enormes pratos de arroz e feijão por verduras e legumes, e carboidratos ficam em menores quantidades. A cada 3 ou 4 horas, durante o dia eu como uma barra de cereal. O segredo da minha dieta e nao sentir fome durante o dia, comendo a cada 3 horas +/- ou uma fruta ou uam barra de cereal. E ainda fazendo atividade física diariamente (seg a sex) fica uma combinação muito boa. Já estou indo para o segundo mês de dieta e estou me sentindo muito bem. Eu achei que não conseguiria, que estaria comendo pouco, mas pelo contrário, é muito difícil eu sentir fome. Aliás eu nem lembro a última vez q senti fome.... O que vocês acham dessa dieta?

Amigo, eu ja sigo uma rotina de treinamento que se assemelha muito com as dicas deste seu tópico, porém me surgiu uma dúvida: qual o sentido da ingestão de 1/2 litro de água, logo pela manhã, antes de comecar os exercícios aeróbicos? Eu começo malhando normalmente, e, após 1hora de malhação eu começo esteira (2 a 3km - 20 a 30 mins) e pulo corda (5 sessoes de 3 mins) por dia. Porém eu não bebo mais que um copo de água até a hora do almoço... O que você me sugere?