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(AJUDA URGENTE) Hipertrofia com Creatina
tópico respondeu a Rafael CF no HOA hipertrofia em Tópicos sobre suplementação
Não falei por suposição, falei por observação, todo mundo que já apresenta uma certa musculatura, que tomou, que eu conheço, inclusive eu, a creatina não deu efeito que valesse a pena. Mais eu não tenho um grupo de mil pessoas pra observar, inclusive digo que contando comigo foram exatamente 5 pessoas, por isso eu deixo e desde de início deixei claro, que isso é uma opinião minha, com base no que eu observo, nunca citei nenhuma base científica. Quanto a efeito, o único que eu analizei foi o de hipertrofia. Eu to respondendo diretamente assim, mas eu não fico ofendido com as pessoas discordarem de mim, muito pelo contrário, podem comentar ae se vocês tomaram e deu resultado, mas melhor fazer um novo tópico pra isso, porque esse aqui fugiu ao objetivo inicial. -
(AJUDA URGENTE) Hipertrofia com Creatina
tópico respondeu a Rafael CF no HOA hipertrofia em Tópicos sobre suplementação
É que eu analizo o coisa mais matematicamente, não deixo me influenciar por efeito psicológio amigo. Eu acho que você deveria começar a questionar o efeito dos suplementos, levando claro em consideração que o efeito não é nulo, apenos afirmo que não vale o preço que pagamos. Primeiro : creatina não funciona em pessoas desenvolvidas, apenas em pessoas sem grande massa. Segundo : tenho observado que as pessoas que falam sobre o efeito da creatina ( dos 4kg que ela dá em apenas um mês ) são todos iniciantes da musculação, gente que acha que precisa comprar glutamina... que nunca pararam pra ler a tabela do whey e ver que lá já tem 4g/porção. Terceiro : No EUA ela é muuuito barata, mais barato um mês de creatina do que um mês comendo uma banana por dia. O que implica que o preço elevado dela é coisa de brazukas. Quarto : Quer creatina, quer albumina? Fonte natural : ovo cozido, se for cozido, um atleta pode consumir 1/dia. Quinto : se observar os alimentos que eu citei estão listados também em qualquer boa pesquisa que fizer sobre nutrição de hipertrofia. Sexta : não acho que deveriam julgar um depoimento individual, eu não falei o que eu suspeitava ser o correto, eu falei o que eu FIZ e deu certo, é apenas o que aconteceu com UMA pessoa, existem 6 bilhões por ae, podem acontecer difetentes efeitos. Sétimo : vocês acham que eu comprei uma creatina midway, usei, não deu certo e por isso eu sai falando??? Não, né. Eu usei 2 da Universal. -
(AJUDA URGENTE) Hipertrofia com Creatina
tópico respondeu a Rafael CF no HOA hipertrofia em Tópicos sobre suplementação
Apoio o que o colega falou! Suplemento não vale o dinheiro que se paga neles, a creatina então! Adicione a sua rotina de alimentação : sardinha,atum,truta,salmão,azeite extra-virgem,nozes,3L de água/dia,iogurtes, 1ovo cozido por dia,banana,espinafre,açai,queijo riccota e leite. Lembrando mais uma vez que eu não tenho PREconceito com suplementos, eu tenho mesmo é um PÓSconceito, afinal eu fiz uso deles por longo prazo. Suplemento, só whey e malto, e olhe lá. abçs -
CREATINA, QTOS DIAS P/ FAZER EFEITO?
tópico respondeu a Rafael CF no CARLÃO ZU1338434324 em Tópicos sobre suplementação
Po, você tem a musculatura desenvolvida já po! Eu pensei que era alguém no início. Eu não acho que você precise ganhar mais, levando em consideração a estética, mas caso você realmente ache necessário aumentar, vai de insulina... dos males é a substância menos arriscada, e boa para quem já está num nível onde a creatina não ajuda mais. Fale com um médico nutricionista ou molecular, para ele lhe informar a quantidade ideal para você, pois isso ae só o médico poderá lhe informar. Mas, eu parava por aqui mesmo, nos 44. -
CREATINA, QTOS DIAS P/ FAZER EFEITO?
tópico respondeu a Rafael CF no CARLÃO ZU1338434324 em Tópicos sobre suplementação
Só agora que eu fui conferir! Você tem 44cm de bíceps frio, entendi certo? E é 44cm de academia, de músculos mesmo? -
CREATINA, QTOS DIAS P/ FAZER EFEITO?
tópico respondeu a Rafael CF no CARLÃO ZU1338434324 em Tópicos sobre suplementação
É como eu disse acima, creatina não faz milagre e não chega nem perto de fazer. Creatina é um suplemento fraquinho, tanto que o mês de creatina no EUA é 3x mais barato que o mês de whey. Creatina... poupa o dindin, compre não. Se você tem pressa pra ficar forte eu sugiro algo mais caro mais que funciona : alimentação : adicione a sua alimentação : sardinha, + ovos ( inclusive o de codorna que é calórico da porra ), truta, salmão, espinafre, azeite extra virgem, 3L de água ao dia, açai, nozes, banana ( 3x/dia), iogurte,leite,queijo riccota,pão integral,camarão,aveia, etc... Se alimente muuuito bem como está indicado acima, e pegue pesado na academia, acho que em um ano você ficará forte. Não esqueça o whey e malto pós-treino. Depois que ficar forte, poderá relaxar na academia e alimentação, isto de perder tudo o que ganhou é um mito. -
(AJUDA URGENTE) Hipertrofia com Creatina
tópico respondeu a Rafael CF no HOA hipertrofia em Tópicos sobre suplementação
Você sendo iniciante, resultado com 15 dias de creatina da Midway??????? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK -
(AJUDA URGENTE) Hipertrofia com Creatina
tópico respondeu a Rafael CF no HOA hipertrofia em Tópicos sobre suplementação
Creatina não possui efeito colateral, mas também não possui efeito nenhum. Ainda mais a da Midway! Não toma isso cara, mesmo já tendo pagado. Vai na loja e troca por malto se for o caso. Creatina funciona a longo prazo, não possui nenhum efeito milagroso não. Lá nos EUA é baratinho, custa $ 7,00/mês. Se puder, compra logo um pote de 1kg da universal. -
É uma cilada bino! KKKKKKKKKK Creatina marrom, tenho 85% de certeza que não existe. Po, se o cara queria empurrar qualquer merda como creatina, pelo menos usava algo fino e branco pra enganar, tipo farinha.
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CREATINA, QTOS DIAS P/ FAZER EFEITO?
tópico respondeu a Rafael CF no CARLÃO ZU1338434324 em Tópicos sobre suplementação
Eu mesmo já cai no erro de achar que creatina era foda, mas... Creatina é um suplemento fraquinho fraquinho, não dá efeito em um mês, é mais pra um ano mesmo, nego no Brasil acha que a creatinha é foda, que vai resolver. Vamos lá, pegue um papel e um lápis : creatina no EUA custa $ 7,00/mês , um whey lá custa $ 30,00/mês . A glutamina é o mesmo caso. Ou seja, só porque é caro no Brasil, onde a pouco era proibida, não quer dizer que seja milagrosa a parada não. É um suplemento como outro qualquer, efeito gradual e para quem se exercita constantemente. Com certeza não vale o preço, fique só no whey+malto. E cuidado com as marcas brazukas de whey, 90% delas vende açúcar. abçs -
vou começar um combo de suplementos
tópico respondeu a Rafael CF no RodQueirozC em Relatos de uso de suplementos alimentares
Essa creatina veterinária tá o preço da normal(Universal)? Ou é 85 contos num saco de 1kg? Porque caso contrário, com certeza sou favorável a compra da creatina da Universal. Vlw, bom treino. -
Pesquisa : Qual suplemento lhe rendeu mais resultados?
tópico respondeu a Rafael CF no edivaldopl em Tópicos sobre suplementação
Quanto ao trenxtreme... qual o modo de tomar? E quais suplementos são necessários acompanhando ele (se houverem)? -
Po sei que você está aflito pra tomar suplementos, mas agora não é a hora. Espera mais 2 meses e toma : malto(ou dextrose) + whey protein. Espera mais 4 meses( totalizando 6) e toma creatina. Malto e dextrose a marca não importa. Whey protein vai a ordem crescente de qualidade : Milly, Solaris, Probiótica, Universal, Designer e Optimum. Creatina : Universal Mas, primeiro só queria te dizer pra não ter medo de ganhar peso, pela sua altura e peso e por dizer que é ectomorfo, você pode chegar trankilamente aos 80kg. Tempo estimado pra chegar nos 80kg é de um ano. Mas, muito desse peso não tem qualidade nenhuma, pois provem da retenção de líquido que a creatina faz. Dúvidas só quotar!
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Suplementos na alimentação: o fator tempo
tópico respondeu a Rafael CF no tomoulevou em Tópicos sobre suplementação
O fato de lanchar bem ou simplesmente tomar um suplemento antes do treino fará uma diferença muito pequena no seu desenvolvimento. O whey protein ( proteína ) e dextrose ( açúcares ) são suplementos de rápida absorção, e podem ser ingeridos antes do treino e após. Simples : 30g dextrose + 30g de whey + 250ml de água + liquidificador. Isso antes do treino e após. Custo : dextrose 10,00 e whey 80,00-110,00 . Benefícios : não dá pra perceber a curto prazo, só depois de 1000 anos. Chances de dar alguma doença : 0% Marcas do whey em ordem crescente : milly, solaris, probiótica, eas, universal, designer e OPTIMUM. Marcas de dextrose : milly, probiótica ou solaris. Há braço! E boa sorte, qualquer dúvida só "quotar" . -
Sugiro esperar, já que são apenas duas semanas, mas o fato é que creatina acumula água no corpo, logo proteína... não fará falta para o ganho estético. É sua primeira vez com creatina?