Bruno_Bruno_Bruno

foi mal escrevi errada a parte dos kilos que quero perder, quero perder uns 2 ou 3 kilos ***

Boa noite galera!!! Começei a treinar faz pouco tempo, dizem que eu tenho a estrutura ossea grande, forte tipo ombro largo e etc...mas quero perder uns kilos, unas 2 ou 3 e ao mesmo tempo ganhar massa muscular! oque devo tomar ? quais suplementos ?? me indicaram tanta coisa cara , eu ja to confuso, sou totalmente leigo em relação aos suplementos, por favor deem uma força ai!! valeuuuuuuuu, boa sorte a todos