Bellafit1

Alguém sabe algum fornecedor confiável de oxa? Com estoque antigo Para entrega imediata Parece que está em falta no mercado em geral. Foda

hmm, entendi obrigada pelas respostas pessoal ;D

ok, eu já entendi a parte do: ''voce não vai ganhar merda nenhuma em 3 meses'' mais nn estou falando de 3 meses, que seja pro ano que vem, pra 2012, pro seculo seguinte, que seja pra quando voce quizer, mais o que eu tenho que fazer? o que tem de errado na ficha? nn posso fazer dias seguidos de perna, nem se os aparelhos forem diferentes? nn entendo nada dessas coisas, então me explique melhor como devo fazer a ficha para conseguir melhores resultados

valeu pelo incentivo em gostosona! mais que seja então filha, o que eu faço pra conseguir a hipertrofia? que exercicios mudar e etc?

resumindo, como faço pra conseguir um ganho mais significativo de massa pro verão? ou seja, ficar mais fortinha, principalmente perna, gluteo e costas para o verão?

tambem não entendo nada gente.. axo que é porque acustumei a fazer sempre a extensora, por isso pego mais.. a flexora, que é bem parecida eu faço raramente e pego a metade só, talvez seja isso.. nn sei porque tambem essa variação entre os aparelhos, me expliquem melhor o que pode ser, como posso melhorar isso e alguem gostaria de me passar uma ficha melhor, assim, seria melhor se tivesse ficha ABC, uma só pra perna uma para glueto, outra pra braço e costas.. sei lá, me ajudem

bom, são aparelhos diferentes.. a extensora é com 100 kgs mais é de plaquinha, axo que tem alguma parada do peso ser divido por 2, algo do tipo né, por ser de plaquinha e tal.. já as outras são de anilha, aí fica mais pesado.. estou fazendo essa ficha não tem nem 1 semana ainda

bom, eu malho a mais ou menos uns 6 meses, tenho 14 anos peso: 53 kg e 15% de gosdura corporal altura: 1,65 cm atualmente estou malhando 5 vezes por semana, e queria saber se essa ficha esta boa ou não, e quantos kgs vou ganhar mais ou menos e tal, daqui uns 3 meses, agradeço pela ajuda ficha A - hacker - 15/15 - supino - 6 kgs - leg horizontal 17 plc (17 plaquinhas de 5 kgs cada uma) - remada alta 5 plc - cadeira extensora 20 plc (100 kgs *--------* ) - puxador triceps 5 plc - banco adutor 11 plc - abdominal prancha 3 series de 20 repetições Ficha B - leg 80º - 20/20 - puxador supinado 5 plc - cadeira flexora - 10 plc - rosca direta 5 kgs - panturilha 45º - 20/20 - banco abdutor 11 plc - gluteo 2t - com caneleiras de 7 kgs - abdominal biciletinha e então, qual é a opnião de voces? acreditam que se eu começar a tomar isowhey+malto dextrina vai melhorar? quantos kgs a mais vou ganhar aproximadamente em 3 meses?

agora que não entendi nada mesmo, ate a parte da albumina eu entendi direitinho..mais esse negocio de dieta, de low, bf.. alguem me explica melhor? no momento o que eu mais quero é aumentar a massa muscular, mais claro, sem ficar gorda, por isso os aerobicos..é pra continuar fazendo ou não?

ata, desculpa, eu entrei nesse site a 3 dias, nem sabia dessas regras e talz ainda.. agora que vi que tinha os lugares certos pra fazer as perguntas, por isso mudei de lugar desculpa gente :S (Sim, sou burra '-'

pode cree, valeu gente calma, nem precisa brigar to malhando a parte de cima tambem, preeciso, to pegando o que eu aguento e tal..que ainda não é pesado, mais estou aumentando gradativamente albumina? devo tomar pra que? tipo, ela misturada com o malto e o whey isopure vai ajudar no que? esclareçam mais essa duvida ? valeu

.o

gente, mais uma coisinha, tipo eu não sou gorda, mais tambem não tenho aquela barriguinha seca que todas mulhres gostariam de ter.. dizem que pra ter tanquinho, tem que ser seca..então o que eu faço? queria ficar com um pouco de tanquinho, ou pelo menos beem seca, mais sem emagrecer bunda, perna e talz.. ;x tipo, vou mostar uma foto, não sei se com essa barriga já da pra ter tanquinho ou ainda precisa chaapar mais.. me esclarecam a duvida? fotos: e tipo, tudo bem que de frente dava pra ver melhor, mais axo que já da pra ter uma noção, e outra coisa, essa gordurinha lateral é meio complicado, da impressaõ de mais gorda, mais na verdade é pq tenho quadril bem largo, mesmo se perdesse essa gordura, iria continuar com esse quadril, é a estrutura ossea ;xxx e aí, o que faço?

Gente, eu tenho 13 anos, tipo o corpo já é de 16, 17..e nem cresço mais em altura e tal.. começei a pouco tempo a malhar, com as provas e talz, tive que dar uma parada, tava indo 1 vez por semana só e talz.. agora, faz 1 semana que eu volçtei a malhar serio, 3 ou 4 vezes por semana fazendo musculação, depois da musculação faço 30 hora de esteira, e nos outros 2 dias da emana faço apenas esteira, uns 40 minutos.. tipo, tenho 1,64 e peso 53 kgs..tenho 17% de gordura na verdade eu queria ser um pouco mais magra, pq tipo, axo que mesmo fazendo abdominais não consigo ter tanquinho, axo que isso quer dizer que sou gorda..sei lá ;xx tipo, eu queria ganhar massa muscular, ficar com tudo bem definido e tal sabe, o que devo fazer? to tomando whey protein, aquele isopure, logo apos o treino.. tipo, começei faz pouco tempo, não pego mt carga..custumo usar as maquins, tipo leg press, horizontal, e essas pra perna na plakinha 9 ou 10..tipo, 50 kgs.. cadeira flexora, adbutora pego e tal pego uns 35 kgs.. e pra braço, uso maquina tambem e pego uns 15.. tenho medo de tomando suplemento eu ficar inchada, pq não pego mt carga na musculação, será que vou ficar gorda? me ajudem, devo tomar o whey? adicionar malto, ou creatinha..continuar fazendo a musculação 3 vezes por semana? e os exercicios aerobicos? continuo ou não? e quanto a creatina, vale a pena tomar? sei que inxa, e da um aspecto meio de gordinha..será que vou ficar gorda? ou vai me ajudar a ganhar massa? me ajudeeem, alguem mais esperiente podia fazer tipo um programinha, tipo segunda musculação, depois toma malto e whey, na treça descança, ou faz só braço..sei lá, me ajudeeem como disse, tenho quase 14 anos, mais não cresço mais e o corpo já é bem desenvolvido, tipo 16, 17 anos..e percentual de gordura é de 17% valeu gente ;** e outra coisa, com quanto tempo já posso ver os resultados?? *----------* um elogio ao pessoal ae, serio, eu babo mt com o corpo de vooocees, OMG, um dia vou ser bem malhadaa tbm, haha

gente, mais uma coisinha, tipo eu não sou gorda, mais tambem não tenho aquela barriguinha seca que todas mulhres gostariam de ter.. dizem que pra ter tanquinho, tem que ser seca..então o que eu faço? queria ficar com um pouco de tanquinho, ou pelo menos beem seca, mais sem emagrecer bunda, perna e talz.. ;x tipo, vou mostar uma foto, não sei se com essa barriga já da pra ter tanquinho ou ainda precisa chaapar mais.. me esclarecam a duvida? fotos: e tipo, tudo bem que de frente dava pra ver melhor, mais axo que já da pra ter uma noção, e outra coisa, essa gordurinha lateral é meio complicado, da impressaõ de mais gorda, mais na verdade é pq tenho quadril bem largo, mesmo se perdesse essa gordura, iria continuar com esse quadril, é a estrutura ossea ;xxx e aí, o que faço?