Bomex

Meu treino de triceps tá: Barra reta no crossover (12/10/8/6) Corda alta no crossover (5/10/15) - sem descanso e diminuindo a carga Testa com barra W e supinado logo na sequência (4x10) Acho q vou fazer triceps e peito no msm dia, mas será q não vai sobrecarregar muito o triceps?

Só o de peito msm, se possível um de tríceps tbm, pois tenho o msm problema com tríceps! Mas sei lá, se achar q o de peito pode interferir em outros q quiser dar uns conselhos...por mim tá ótimo, só não quero abusar heheh Só pra constar, faço ABC, biceps e peito...devo mudar isso? E nos exercícios com 6/8/10/12 repetições devo mexer nos pesos, certo? Começa pesado e vai tirando peso? Valeu!

Opa, antes q nada, obrigado a todos por tentarem me ajudar! Eu acho q basicamente, todo mundo acertou um pouco... 1.) De fato, meu descanso sempre foi maior q 30 segundos, talvez algo perto de 1min! 2.) Já fiz crucifixo, mas dava e estou dando mais atenção ao crossover e qndo não, ao peckdeck! 3.) Eu acredito q em relação ao movimento está tranquilo, já pedi pros professores darem uma olhada e tal, e nunca ngm falou nada... 4.) Sim, de fato quero desenvolver mais a "faixa" superior e inferior do peitoral...tbm a parte interna, mas o q me deixa encanado é em relação aos pesos, p. ex., agora q estou voltando a treinar os pesos abaixaram, supino reto faço com 25-30kgs, o declinado com 20-25kgs...ao meu ver, é proporcional, levando em consideração o desgaste q tive no supino reto... aahh, em relação a "sentir pegar", eu sinto sim...da aquela inchada e tal...mas desenvolver msm, tá dificil, não sei o q acontece, mas só tenho força... O objetivo é realmente dar aquela "destacada" pra depois eu abaixar meu bf... Agora com esse apanhado geral, gostaria de pedir aos colegas uma ajuda pra montar um treino de acordo com meus objetivos e 'problemas', levando em consideração tbm q meu peito esquerdo tem mais volume q o direito (acho q preciso de um treino com halteres, certo?), enfim...não sei mais q treino fazer heheheh Muito obrigado pela ajuda de todo

Infelizmente não tenho fotos aqui, pois estou no trabalho...mas vou tentar me explicar: Ele tem volume, mas não tem forma, por exemplo, a parte interna do peito não desenvolve, assim como a parte superior e inferior...a impressão q dá é q só faço supino reto, pois o volume vem da faixa central do peito...a faixa superior e inferior do peito não desenvolvem, msm q eu treine proporcionalmente em todos os aparelhos Obs.: Obrigado por estar tentando me entender e ajudar

Eu acredito q sim, fazia com uma boa amplitude...só não passava de 90 graus o braço pq me doia o ombro, e qndo passava, era bem pouco...mas se o problema fosse roubar, o q acredito q não seja, o volume tbm não viria...ou sim?

Sim, eu sei...mas como eu disse, estou voltando a treinar agora...antes já tive 10-11% de BF e continuava sem forma alguma no peito, apenas volume...em relação ao BF eu já sei como baixar...o problema é realmente a "forma", não a definição... Não sei se estou conseguindo ser claro, mas mesmo que não se tenha definição, é possível ter "forma"...e essa forma não apareceu msm qndo eu tinha bf menor! Só pra constar, tenho 1,86m e 90kgs, não estou gordo, só tenho aquela barriguinha...pelo menos ela ainda não está maior q o volume do peito, então não aparece! hahahah

Olá Colegas, Acompanho o fórum há mais de 1 ano, mas infelizmente não me recordo a senha da minha outra conta, mas enfim... Eu treino faz aproximadamente 2 anos, nestes dois anos tive altos e baixos, alguns meses sem treinar, outros meses de treinamento intenso... Atualmente tenho 14% de Bf, estou voltando a treinar após 6 meses parado, mas sempre tive um problema...pegar "forma" no peito, eu achava q treinava legal e etc, cheguei a pegar 35kgs (de cada lado+20kgs da barra), porém, só tinha força!! A definição passa longe rsrs Td bem q agora estou retornado à academia, mas isso ocorre "desde sempre" e gostaria de saber dos mais experientes o que posso fazer pra "recomeçar direito", alias...o mesmo ocorre com meu tríceps, não sei se tem alguma relação, já q qndo treino peito tbm acaba usando o tríceps... Em relação ao treino, já fiz superserie, pirâmide crescente, pirâmide invertida, o básicão (4x10)...crucifixo, peckdeck, supino reto, inclinado, declinado...enfim, já tentei de tudo, talvez a combinação não tenha sido a correta...por isso gostaria de ajuda!! Ah...ia me esquecendo, também tenho o problema de o peito esquerdo ter mais volume q o direito (ainda q não tenham forma), mas para este caso eu acredito q treino com halteres ajuda, não? Bom, agradeço a paciência dos colegas e esperarei por dicas. Muito obrigado!!