cbarros26

Qt + vc lê, mas duvidas sobre a creatina aparece! Treino ja faz uns 7/8meses.............De um mês p/ cá comecei a suplementar. Tomo 5g de Creatina 30m antes do treino e no pós treino Whey. Até o momento não senti muita diferença com a Creatina, a unica coisa é q da um "pump" maior pra treinar! Indicaram eu acrescentar o BCAA na suplementação.................Gostaria de saber se vale a pena? BCAA e Creatina, ñ faz quase q o mesmo efeito? A suplementação ficaria: 30m antes do treino 5g de Creatina e 2 capsulas de BCAA Pós treino Whey + 2 capsulas de BCAA Aguardo comentariosss, Tks

Ok, vou aguardar novas opiniões e dependendo, tomo no final de semana tb. Qt ao malto, ja me indicaram tb.........Fiquei com um pouco de receio, pois dizem q é praticamente a mesma coisa q dextrose............E um tempo atrás eu tomei dextrose com Whey e notei q tive uma aumento de peso, gordura mesmo. Isso pode acontecer? Realmente eles são parecidos? Valeu pelas dicas, bj

Já li tanta coisa sobre whey, creatina, malto q agora fiquei perdida. Estou tomando Whey da On..........O vendedor da loja orientou tomar todos os dias (inclusive fds), mesmo aqueles q eu não treine......Estive olhando pelo forum e cada topico fala um coisa............Uns dizem p/ tomar 5dias, outros falam q são todos os dias independente se vou treinar ou não,outros falam q so devo tomar no dia de treino enfim...........Gostaria de saber qd devo tomar? Estive vendo alguns topicos onde orientam a tomar o Whey com malto e acabei ficando com duvida.....No meu caso eu tomo Whey, pois não tenho uma fonte "grande" de reposição de proteina (sou vegetariana - zero consumo de carne vermelha, branca, peixes e frutos do mar)e com o treino q eu faço, não estava conseguindo "crescer" e ainda por cima estava perdendo massa magra (faço 2x na semana de aerobico e 2x de musculação).........Algumas pessoas me falaram q o malto serve apenas com uma fonte de reposição de energia (açucar puro) e q dependendo eu posso ter um aumento de peso/gordura (essa ingestão seria a noite por volta das 22:00 junto com o whey)....Nesse caso, oq seria mito e verdade? Eu devo ou não tomar malto+whey? Lembrando q, junto do whey, tb estou tomando creatina da universal. Valeuuuu

Ja te mandei meu msn

Putzzz deixa eu contar minha aventura..... Sabado fui atras de td q vcs falaram........Levei todas as marcas sugeridas de Whey...........Meuuu, fiquei quase loucaaaa, cada lugar falava uma coisa, cada um indicava outra, uns não entendiam oq eu queria....Aff, totally crasyyy, rs Acho q me apresentaram uns 5/6tipos de Whey, Myyyyyyyyyyyy Goddddd........Oq eu faço agora? Alguem indica um lugar legal em SP, sei la.........To doidinha, já

Vi sua resposta so hj, sorry. Vou juntar todas essas informações e correr atras!!! Nao quero ficar tomando um monte de coisas, não gosto muito...........Quero so ter um condicionamento legal e fazer a recuperação muscular..... Ah!!!! Ontem depois de muito esforço, lembrei qual era o outro suplemento q ele mandou eu tomar: BIO PROTEIN ISOFORT (WHEY PROTEIN ISOLATE).

Meuuu Deus, qty coisaa, rs Vou ficar doidinhaaa. Esse hiper se quiser consumir apenas 1x ao dia, tipo antes de ir p/ academia, pode ser??? Qt a albumina, ja tomei e confesso nao ser mutio fã......Nao gostei muito, hehehe Qual hiper é bom?

Me fala qual é a mulher q não tem essa preocupação??? rs Por + magra q ela seja ou por melhor q esteja, sempre achaaa q esta fora........Ainda + mulher grande, perna grossa,quadril largo, bla bla bla...............Qlq coisaaaa, ja parece q engordou, hehehe. Fora isso, vejo cada coisa na academia q me preocupo..........Tem gente q esta grande, porem, vc vê q o treco ta inchado, estufado, sei la, fica estranho............Morroooooooooooooooo de medoo, rs Se eu tomar esse "treco" , toma junto do Whey+ malto??? Td isso eu so tomo no dias dos treinos né?

Ou seja, calorias=engordar??? No Wayyyyy, to foraaaa, rs

Vamos la, vou tentar resumir todas as resposta aqui, hehehe Relamente minha alimentação é pessima..........As opções p/ um vegetariano são minimas...........Como disse, procuro comer muita salada, legumes, fibras, mas tenho consciencia q não é o suficiente. Como disse acima, não tenho costume de jantar.....Chego tarde da academia e morta, quero tomar banho e dormir.........Por isso prefiro não comer após tomar o Whey, mesmo pq, nem daria......Chego em casa por volta das 22:30, imagina comer algo??? Quero ver se agora q estou treinando legal, faço uma suplementação bacana tb, ate mesmo pq, se eu nao fizer nao aguento!! Essas aulas q eu faço (spnning, body pump, power jump e duathlon) tem um desgaste muito grande. Qt este hipercalorico, serve p/ q??? Estou buscando algumas alternativas, porem, o + importante é q nao quero engordarrr........Ja faço aulas + aerobicas justgamente por isso!!! Ja tentei lembrar o nome deste produto indicado p/ criar massa, mas nao consigo............Eu sei q é um potão branco com escrita em vermelho, vc toma sempre depois do treino (tem até dose em sache)e é a base de latose...........Tem sabor chocolate, frutas vermelhas e baunilha........Se dpeois eu lembra eu comento

É realmente é bem falha mesmo, mas infelizmente sou muito chata p/ comer! Ja passei por nutricionista, mas não rolou..............Não como nenhum tipo de carne, fruta é dificil, soja não é sempre, então oq me resta é muito pouco............Procuro comer muita salada, legume, produtos integrais, fibra, mas mesmo assim não é o suficiente. Vou tentar fazer a experiencia com Whey e malto, vamos ver............Se começar barriguinha, ja era tb, rs Tem um outro produto, agora nao lembro o nome, q ele tb indicou p/ ganho de massa - Esse produto é a base de lactose e 0%de carbo.........Depois eu vejo o nome e comento

Nao quero tomar Whey para definição muscular (na verdade até qyeria, mas desisti da ideia depois de saber de algumas coisas), quero apenas p/ recuperação, já q por falta de algumas coisas no organismo to malhando, malhando, malhando e perdendo massa magra.............O pior é o cansaço do musculo............Tem dia q nema guento correr direito

Vamos lá............Realmente sou vegetariana............Não como carne já faz uns 11anos!!! Confesso q tenho uma alimentação pessima, pois sou muito enjooada p/ comer...........Tento repor a proteina com a soja, mas tb confesso q não como soja todos os dias............Geralmente 1ou2 x na semana..............Neste caso, qual seria o problema do Whey??? Vi o comentario ref. o malto..............Qual seria o problema de tomar e domir? Deculpe ainda sou leiga no assunto.................Na verdade eu iria tomar a "mistura" logo apos o treino, assim daria o tempo de voltar p/ casa tomar banho, enfim, nisso passaria quase 1hr.......Sendo assim, melhor so tomar Whey (na verdade daria no mesmo, pois whey tem carboidrato so q em uma proporção reduzida)? Whey+malto=carboidrato em dobro?

Muitissiiiiiiiiiiiiiiimooooooo obrigadaaa pelas dicas. Me ajudaram e muito..............Agora vou procurar esses suplementos e começar a tomar o + rapido possivel, hehehe Ahhhh!!! So + uma coisinha, prometo, rs..........................A diferença entre essas 2 Whey é muito grande??? A % q a outra tem de carb. é tão maior q essa q possa vir ocorrer uma elevação de peso??? No meu caso, qual dessas seria melhor?

Ola, muito obrigada pelas dicas. Fiquei apenas com uma duvida............Na verdade eu nao tenho o habito de comer a noite, não por engordar, fazer maus, enfim.............Não gosto........Teria algum problema eu não comer?? Na verdade so tenho tempo de malhar a noite, ou seja, chega em casa super tarde so da tempo de tomar banho e cama, existe algum problema??? Posso tomar a Whey + o malto e simplesmente ir dormir? Esse malto tem algum especifico tb? Ahhh pelo oq eu andei pesquisando por aqui, a Whey não engorda e tem até uma especifica q tem 0% de carboidrato, é isso?