killernight

use aum enlatado, carne de porco magra, e salmao

Para quem pretende Hipertrofia aqui tem uma receita de um Hipercalorico Caseiro, tao bom como os que se compram e mais barato. - 50 gramas de aveia; - 30 gramas de leite em po magro - 8 claras de ovo; - 1 banana; - Agua q.b - 1 Multivitaminicos e 2 bca; - Creatina se quiser; Calorias : 515 Hidratos de carbono: 67 Proteina: 41 È uma exelente opçao para comer antes do treino, ou ao pequeno almoço. Um dos meus pequenos almoços, é este batido com uma fatia de pao inegral, ou mais 25 gramas de aveia!!!!

Depende de quanto tempo estiver no forno, as minhas ficaram intermedias, crocantes or cima e por dentro bem humidas!!!

sim sou portugues, e a manteiga de amendoim se for natural nao tem gordura saturada, mais vale comer manteiga de amendoim do que tar a comer azeite!!!!

fica optimo. A manteiga de amendoim, a fruta da um sabor muito bom e se usarem proteina com sabor a chocolate fica espectacular. Sao muito faceis de fazer eu demoro 20 minutos incluindo o tempo no forno

Para quem nao tem tempo, para comer, ou nao pode levar uma refeiçao decente e tambem sao exelentes para comer depois do treino aqui vai uma receita de barras de proteina caseiras: Ingredientes: - 100 gramas de flocos de aveia; - 100 gramas de farinha de soja: - 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim; - 50 gramas de proteina ( 25 gramas de weight mais 25 gramas de caseina); - 3 claras de ovo mais 150 ml de leite magro; - Uma fruta á escolha triturada eu usei morangos; Derreter a manteiga de amendoim no microondas. Juntar os ingredientes secos, a farinha a aveia e a proteina. Juntar a manteiga de amendoim, os ovos e o leite. Triturar a fruta e juntar a massa. Caso esteja muito liquido juntem mais aveia. É so levar ao forno pre aquecido até ficarem duras e crocantes. Rendimento: 8 Barras ( fassam as que quiserem, penso que 8 bocados é melhor). Valor nutricionaispor barra: 142.5calorias, 12.25 g de proteina, 18gramas de hidratos de carbono.