eu com 1 pote ganhei 3 kg
pq minha alimentaçao estava boa
eu tomva assim:
como eu estudo de manha e a tarde ,
tomava meu cafe da manha normalmente e fazia meu shake com 75gr da massa,
dps do almoço, quando estava no colegio la pelas 4 hrs da tarde tomava 50 gr,
e antes de dormir tomava mais 75gr...
tinha dias que eu tomava 100gr no dia apenas
mas a alimentaçao é base :/