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Bom dia pessoal! Eu malho a 1 ano e 4 meses, quando entrei na academia eu pesava cerca de 58kg e media aproximadamente 30 de braço. Hoje estou pesando 72kg e tenho 38cm de braço sem nunca utilizar anabolizantes e seguir uma dieta a risca, porém hoje passei a gostar mesmo da musculação e quero iniciar uma dieta para melhorar meu desempenho. Alguém poderia me dar uma força? Eu malho no período diurno. Ps: Estou aqui pedindo uma força para quem está disposto a ajudar, se desejar criticar ao menos acrescente algo construtivo. Grato