brunovski

Se você fala que parece o Superman por estar grande o peitoral, experimenta tirar as medidas logo cedo. O músculo já descansou e aí terá o real tamanho. Logo depois do exercício até eu assusto com o meu tríceps, doce ilusão

Alongamento antes e depois é sempre bom em todo e qualquer exercício, previne lesões, ou no seu caso, o agravamento da mesma. Eu reli seu post e fiquei em dúvida, você está fazendo acad todo dia? Se estiver, abandona os exercícios pra ombro, troca pelo fortalecimento. Eu faço ABC, com C sendo perna e fortalecimento de ombro. Então, a cada 3 dias. Mas fale com o professor sobre isso. Quem me passou foi uma das professoras da academia, que também tem formação em fisioterapia. Se tratar legal, logo seu músculo resiste bem e poderá voltar em alguns meses pra elevação ou demais exercícios de ombro

supino é peito né campeão? o que você faz pra bíceps e tríceps? posta pra galera dar uma avaliada, de repente você tá fazendo exercícios que não dão crescimento, pode ser isso

"Malhar Com Febre vale apena ?" ô (y) seu corpo luta pra resfriar e se tratar, e vc esquenta e força ele mais não precisa esperar o 100, espera 90% DO RESFRIADO com febre, já falei ali /\

Assino embaixo do Foca. Fiz ontem, não é fácil, mas vou te passar em detalhes. Você precisará apenas de um elástico e de um halter não muito pesado. -no meu caso, uso um de 4 kg, pois lesionei com 5: Rotação Interna/Externa Segurando o elástico, externo: -Mão no meio do peito, costas da mão para frente, força e rotaciona para fora e gira o braço com a palma da mão ficando para frente. Segurando elástico, interno: -Movimento inverso, começa de fora e força para dentro. Pêndulo+Circular -Foca, eu faço de pé mesmo; Segure o halter pelo peso, incline o corpo para frente ( / ) e faça movimentos horários e anti-horários. Deixe só o ombro trabalhar na rotação. Depressão elástico Prenda o elástico em algo mais alto que você. Puxe-o para baixo, levando-o em direção à cintura. A descida que deve forçar o ombro. São esses os meus fortalecimentos, se for fazer, faça com cuidado pois o objetivo é esse, FORTALECER, e não dar músculo. Espero que ajude e que melhore rápido brother Abraço, qualquer coisa é só perguntar.

O próprio E voltei a fazer barra mesmo, a diferença é nítida tanto durante o treino quanto depois, agora assino embaixo pra peito -> supino barra.

Ontem fui ajudar minha namorada a fazer coice martelo, pois ela descia o cotovelo e dizia que não aguentava. Aí chegou o professor e falou "Ô Brunão, solta o braço dela". Aí ele cutuca um aluno e diz "Olha lá, não disse que parece o mãozinha do Todo Mundo em Pânico 2?" Não deu pra aguentar e saí rindo muito, quase perdi a namorada mas a tiração foi boa, não teve como evitar.

Cara, lesionei o ombro esquerdo há dois meses fazendo elevação frontal/lateral/inclinada. Queimava e "agulhava" demais, e acabei desistindo do ombro. O que fiz foi falar com a personal e ela reformulou os meus treinos, e trocou ombro por fortalecimento no ombro; Os exercícios que ela me passou são: -Rotação Interna/Externa; -Pêndulo+Circular; -Depressão elástico; De 3 a 4 minutos cada exercício, e dói demais, cansa o músculo, mas não sinto queimar e acredito estar melhorando. Conversa com os profissionais da sua academia e comente à respeito de fortalecimento. E fique de olho, pois outros exercícios também influenciam no ombro, talvez tenha que ser refeito seu plano de exercícios. Abraço, e melhoras!

Eu reclamei muito que não pegou, mas na comparação de início e +3 meses, cresceram 8 cm em músculo. Agora o treino foi alterado para articulado (reto, inclinado, declinado) e acho que faz menos esforço que barra, mas vamos ver no decorrer de mais 1~2 sessões se sinto o esforço. Mesmo porque a Lipstick já me disse que o melhor é a barra mesmo.

Acredito que procurar uma academia decente vai te ajudar muito mais, um instrutor que te acompanhe no início e leve em consideração fatores como idade, peso/medidas, resistência e histórico da sua saúde farão toda a diferença. Abraço!

Não sei se o horário de tomar o pós-treino vai influenciar, ou vai ser desperdício, mas tomar albumina antes de dormir também faz bem -experiência própria, mas exatamente por não saber se há problemas com o pós fica minha dúvida junto com a do amigo Marcel

Poste aqui a sua rotina de exercícios de terças/quintas que o pessoal vai conseguir te ajudar melhor *Eu faço de 4 a 6 dias/semana, pois já me livrei do monstro "faculdade" que me impedia de ir na academia e acho que dois dias são poucos... no sábado também não daria para você frequentar? Já é bem melhor assim, inclusive a divisão dos exercícios e tudo mais

Falou tudo.

Peito parece ser o mais complicado dos treinos, o foco nele é muito difícil, e vai na base da associação com outro músculo. Eu não sei o que fazer pra poder aumentar os pesos, tá complicado.

humildes 60 kgs (: mas tentarei os 80, tenho medo de estourar o joelho