jandir01

Seguinte mano. Quando vc começa a perder massa muscular significa que seu organismo não esta tendo tempo de repor os nutrientes gastos durante os exercícios, ou seja vc não ta dando tempo de descanso pro musculo, eu recomendo um descanso de 48 horas para cada grupo muscular, é claro que vão dizer aqui que é de 24 horas, mas eu sofria isso também mas eu fazia um grupo muscular na segunda e na quarta o mesmo grupo, na sexta feira de novo, são 48 horas de descanso mas como tenho o metabolismo muito acelerado perdia massa muscular, e vivia machucado por sobrecarregar os musculos. então fui orientado a fazer um grupo muscular por semana apenas, assim segunda> apenas peitoral ( todos os exercicios para peito), quando vc faz peito, vc usa os musculos do ombro, triceps e biceps para estabilizar o supino reto, inclinado, declinado e crucifixo. MEsmo sem querer vc treina esses musculos. terça> apenas pernas ( se vc faz membros inferiores ) quarta> dorsais ( todos )também usa os biceps e triceps quinta> ombros ( todos ) sexta> biceps e triceps quando malho no sabado faço biceps no sabado. Isso não prejudicou meu desempenho, e me ajudou a voltar a ganhar massa muscular. Mas o mais importante é não se abster de ingerir carboidratos, eles nos dão energia para todas as atividades, se vc não ingere carboidratos suficientes seu corpo começa a usar as proteinas dos musculos como energia e vc comaça a sumir.

malho a 2 anos e tenho biotipo ectomorfo, tinha 62kg quando comecei a malhar e chegei em agosto de 2010 a 73,5kg, deste então não conseguia ganhar mais nada de peso, nem massa muscular ou gordura, nem tomando bomba. tomei duas caixas de dianabol nesse tempo e não fez nada, a não ser um monte de espinhas e uma bela dor no figado, pesquisando encontrei o enzicoba e resolvi tomar, tomo 2 comprimdos antes de dormir ( ignorei a indicação da bula), e ja aumentei para 76,5kg em pouco mais de 2 meses. Da um sono terrível na primeira semana, mas depois passa, e também não da muita fome como dizem não, continuo com a mesma fome e a mesma dieta de antes. Porém o ganho de peso foi bem cosideravel. Farei uma avaliação para ver se foi de massa magra ou gordura, o que aparentemene olhando no espelho foi de massa muscular.