DiogooLopess

)+Milly+Export.html se sabe pra quando vai ter de novo essa bcaa?

como eu abro esses links eu clico em cima e aparece q esta corrompido!

vlw pelas dicas agora vou treinar forte e me alimentar melhor vlw mesmo!

vou arrumar essa parte da dieta mais vc acha que eu nao devia tomar alguma coisa após o treino pra evitar o catabolismo? e a abulmina antes de durmir eh bom?

mals não sei pk não saiu o almoço o café da manha e o lanche da manha 6:00 café da manhã leite desnatado pão integral peito de peru 2 fatias queijo magro 2 fatias 9:40 2 barras de cereais (é o melhor que eu consegui encaixar aqui) 12:50 almoço arroz 120 gramas feijão 80 gramas frango assado peito salada 17:50 lanche da tarde pré treino leite desnatado aveia banana lanche com mesmas coisas do café da manhã 20:30 pós treino 62 gramas de dextrose 1 barra de cereal 21:00 janta arroz 60 gramas feijão 50 gramas 2 ovos macarrao 100 gramas 100 batata doce 150g/ 1 banana 22:00 20~30gramas de abulmina e o que eu posso tomar no pós treino já que esta tao ruim?

frango assado peito 217kcal e mais uma salada 17:50 lanche da tarde pré treino leite desnatado aveia banana 20:30 pós treino 62 gramas de dextrose 240kcal 1 barra de cereal 100kcal 21:00 janta arroz 60 gramas 65kcal feijão 50 gramas 165kcal 2 ovos 100kcal macarrao integral 100 gramas 100 batata doce 150g/150kcal 100 gramas de filé de frango grelhado 22:00 20-30 gramas de abulmina eh isso e já ta o que eu pretendo suplementar tb

sim eu me enganei eu so tinha dito aquilo pra ver se alguem falava alguma suplementação mais eu como bem sim e costumo seguir alguns horarios como recreio da escola e do curso eu faço meus lanches da manha e da tarde

eh realmente ajudou mais mesmo comendo assim, suplementar com alguma coisa nao ajudaria? e só pra constar eu como direito e bem!

eu estudo de manha faço curso a tarde e outro curso parte da noite e tem pouco tempo entre os cursos e não é tempo o suficiente pra mim fazer uma boa dieta!

eu nao tenho tempo para poder me alimentar como queria ja que tenhu uma vida um tanto quanto corrida por isso que quero toma suplementos

então estou iniciando a fazer academia e to querendo tomar alguma coisa já que não ganho massa facilmente eu tenhu 1,72 e 62kg ja me disseram pra tomar bcaa e dextrose esses realmente sao bons para mim? quais as melhores marcas? e como tomar? obrigado!