Gente porque é que vcs sempre acabam dizendo besteira e tomando suplemento do pior jeito? Por isso é que aqui na Europa se diz que os brasucas morrem todos dias por causa de tomarem toda a merda sem saberem nada! ZMA não vale a pena manipular ou tomar separado, ZMA já vem na dose certa e deve sair mais barato assim, pelo menos cá na Europa, ZMA normalmente tomam-se 2-3 caps 30 minutos antes de deitar apenas. ZMA promove bom sono e obviamente que quanto mais descansar mais musculo vai construir, treinar demais nem sempre é certo, com ZMA vai acontecer como o mano ai em cima relatou, sonhar a noite toda e acordar com a sensação que dormiu bem todos os dias! Não faz milagres nem é bomba, mas junto com tribulus ajuda a aumentar a testo, e tambem construir musculo! Quer musculo...come bem, treina bem e descansa bem, ZMA ajuda no descanso!