to tomando assim:
CLA: um apos cada refeição principal, um apos o cafe outro apos o almoco e outro apos o jantar.
Whey: duas vezes ao dia, uma depois do treino e uma no meio da manha 10:00.
BCAA: dois antes do treino e um depois
espero estar tomando certo... espero que alguem que tenha um bom conhecimento no assunto possa me orientar