Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

gramps

Membro
  • Total de itens

    171
  • Registro em

  • Última visita

Detalhes

  • Interesses
    treinamento, alimentação

Conquistas de gramps

Novato

Novato (1/14)

0

Reputação

  1. to tomando assim: CLA: um apos cada refeição principal, um apos o cafe outro apos o almoco e outro apos o jantar. Whey: duas vezes ao dia, uma depois do treino e uma no meio da manha 10:00. BCAA: dois antes do treino e um depois espero estar tomando certo... espero que alguem que tenha um bom conhecimento no assunto possa me orientar
  2. to tomando 3 colheres de abulmina antes de dormir e no meio da manha e o malto 3 colheres de sopa antes e depois dos treinos
  3. comprei uma albumina de 500 e uma malto dextrina de 1kg, quero orientacao de como tomar, malho geralmente no horario da noite e me alimento 3 vezes ao dia...
  4. AE GALERA. EU TO ENTRANDO NO 4 MES DE ACADEMIA... TENHO 1,92 E TO COM 85 KG MINHA BARRIGA JA SUMIU BEM... JA TO ATE USANDO CAMISETA,... AINDA NAO USEI NADA DE AES NEM COMPLEMENTO ALIMENTAR... SÓ QUE TO ACHANDO QUE MEU CORPO ESTAGNOU TO QUERENDO MUDAR O TREINO... FAÇO DOIS GRUPOS MUSCULARES POR DIA 6 VEZES POR SEMANA... MAS ACHO QUE VOU ESPERAR MAIS TEMPO PRA MUDAR MAS ME DEEM DICAS AI
  5. ae galera parem de escrever merda num topic tao sério... com ele eu to vendo minha evolução e tb outras pessoas podem ver as suas proprias evoluções... galera ta faltando 10 dias pra fazer 3 meses de academia e ja to botando 28kg|||--------|||28kg semana que vem ja vou colocar 30 kg valeu um abraço!!!
  6. cara vou te falar... vc já ta num bom começo... vc nao tem barriga... o que falta agora sao os gomos sairem e pra isso vc tem que fazer muito abdominal com carga e bem concentrado... pra os musculos abdominais sairem... quantidade só faz queimar... se vc quer definir faça como vc faz com seus musculos pra hipertrofia... vc faz series com peso... continue fazendo os abdominais que vc ta fazendo agora faça bem devagar e com carga!!! valeu!
  7. galera ja to malhando legal... ja to pegando assim: 25||-----||25 supino reto 22||-----||22 supino inclinado ae galera brevemente vou puxar trinta lembrando que ainda nao tomei nenhum ae nem suplemento... e muito menos to fazendo dieta
  8. vc já ouviram falar em prótese de silicone para o peitoral masculino??? pois é foi o que eles usaram eles malhavam e colocaram a protese de silicone no biceps e peito... pelo menos foi o que eu soube
  9. ae galera hj eu almentei meus pesos mas to assim 20 kg ()----() 20 kg mas nao consegui bater as minhas 3 series de 10 só na ultima serie que consegui com ajuda
  10. pow caras eu tenho realmente um percentual alto de gordura. nao sou gordo mas tenho que admitir que tenho um pouco de gordura nos quadris e na barriga... por isso to malhando mas ja to conseguindo ver umas veias no meu braço heheh quero ficar um pouco vascularizado!!!
  11. caras eu nao sou muito vascularizado... tenho 1,92 e peso 85kg e quero ter mais veias aparecendo quando eu malho... eu acho quando as veias se dilatam almentam a hipertrifia... tem algo haver?
  12. #$%^& eu sou o mais frango de todos eu que pego menos peso aqui o que faço pra almentar???
  13. foi mal eu nao sabia... nao prestei atenção mas quem quizer colocar aqui seu peso eu gostaria de ver... eu pego apenas 20 no reto e 18 no inclinado
×
×
  • Criar novo...