TheMartins

Creatina é Creatina, a substância é única, não existe essa de que para animais é diferente, o que muda é a dosagem. Enquanto um cavalo toma 120g para saturação a gente toma 20g durante 4 dias, eu tomei por 7 dias, como era orientado antigamente antes da proibição. E depois deve tomar 5g antes do treino e 5 gramas depois do treino. Agora um detalhe, essa creatina da Vietnil, a do pote branco, é composta de 80% de creatina e 20% de Dextrose, ou seja, numa dose de 5g, 1g é de Dextrose e 4g de Creatina. Entao tem que aumentar um pouco a dose para compensar. No periodo de saturação em que tomamos 20g, tem q ter uma compensação, senao será 16g de creatina. Então no periodo de saturação tome 25g, e terá ingerido exatamente 20g de Creatina. Na fase de manutenção tome 6,3g antes e depois. Me dei muito bem só com a creatina, perdi 7cm de barriga e ganhei 4 de braço, 7 de torax, 5 de coxa, 3 de panturrilha. Só no periodo em que tomei, aumentei a força brutalmente, de 15kg de cada lado no supino, subi para 40kg, fazendo 4 rep sozinho. Levantamento Terra peguei 90kg no total, Agachamento livre 40kg de cada lado (descendo tudo). Remada livre 35kg de cada lado. Rosca direta com a barra reta, eu pegava 7kg de cada lado, depois da creatina subi para 23 de cada lado para 3 repetiçoes. Flw Abraços