susy_pontas

Olá pessoal! Eu fiz um "treino" não muito intenso durante 4 meses, aumentei bastante a coxa, mas agora comecei um treinamento novo, muito mais intenso para hipertrofia mesmo, acompanhado de whey, malto e albumina... Treino todo dia. Eu gostaria que alguém fizesse alguma sugestão de plano alimentar. Por favor. Alguns dados: Altura: 1,74 Peso: 72 kg Idade: 17